pomoc

Skalar mam prosbe czy moglbys mi ustalic diete na tydzien 3 posilki dziennie wiem ze sie znasz! wszystko przeczytalam cwicze ale mam ogromny problem z pisilkami mimo ze jem malo ale wciaz zle. Prosze tylko na tydzien, pozniej bede wiedziala jak jadac.

chyba nie do konca wszystko przeczytalas skoro chcesz sie odchudzac na 3 posilkach dziennie..

dlaczego nie? ja w ciagu tygodnia siedze dupa na fotelu w pracy wiec gdybym jadla 6 posilkow dziennie raczej bym nie schudla a wrecz przeciwnie na trening moge sobie pozwolic 2-3 razy w tygodniu.

zalezy mi tylko na tym zeby schudnac niechce miesni, wielkiej klaty itp chce miec mniej tluszczu ktory na moim ciele zalega tu i owdzie

a jesli cos nie zrozumialam to moze bys cos napisala a nie z przekasem wytykala twoim zdaniem "bledy" moze jakies konkluzje

Gdybym był modem... ale nie jestem. Teoretycznie nie ma różnicy czy spożywamy 3 czy 6 posiłków dziennie, jeśli tylko w tych 3 posiłkach pokryjemy nasze zapotrzebowanie. Nikt Ci tutaj diety nie ułoży - regulamin się kłania.

Kilka dni temu Morales napisał świetny artykuł odnośnie układania diety i jest on tak bajecznie prosto i przejrzyście napisany, że bez obrazy, idiota zrozumie. Nawet mnie ten temat pomógł w sposobie układania diety, mimo iż coś tam już wiem. Wykaż trochę szacunku dla jego jak i innych ludzi na forum pracy.

https://www.sfd.pl/Jak_ułożyć_dietę_-t527693.html

Pzdr

kieszko deceniam rpace innych jak najbardziej ale jestem laikiem np. Teraz rozkładamy białka na poszczególne posiłki.

Posiłek I
-jajka
Posiłek II
-pierś z kurczaka
Posiłek III
-łosoś
Posiłek IV
-pierś z kurczaka

***TRENING***

Posiłek V
-wołowina
Posiłek VI
-twaróg półtłusty
czyli co to mam jesc te 6 posiklow dzienne tak?
nie chce napuchnac w miesnie jak dmuchana lala chce byc szczupla.
kuwa nie wiem o co "kaman"

wkleilas tylko poczatek zjedz troszke nizej wzrokiem to zobaczysz uzupelnienie w wegle i tluszcze

musze to napisac-zabawny ten twoj temat

po co ci dieta na tydzien? ja mam na jeden dzien i tylko miecho zmieniam, ot cala dieta

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-09-08 19:59:19

Nie napuchniesz w mięśnie! Istnieje prawdopodobieństwo, że niewielka ilość mięśni Ci przybędzie, ale na pewno się nie wypakujesz. Poza tym kobieta lekko umięśniona = kobieta fit = super sylwetka = super laska I tak jak napisał WPC_fan - przeczytaj całość i dokończ komponowanie diety.

Pzdr

Exkrex, nie pomogę Ci dopóki nie dowiesz się od czego rosną mięśnie. Masz znaleźć tekst o różnicy w poziomie hormonów odpowiadających za wzrost masy mięśniowej i go przeczytać. Chcę wiedzieć, ze to wiesz, dopiero wtedy wracamy do rozmowy na temat diety. Dlaczego tak? Bo nie masz pojęcia i piszesz potworne bzdury. Skalar też Ci nie pomoże za pisanie takich głupot.