JAKIE ĆWICZENIA NA POŚLADKI?

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 10686

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

gotlieb

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24

Mam zdecydowanie zbyt małe mięśnie pośladków inaczej mówiąc pupe w stosunku do reszty... jak to zmienić? Proszę o zestaw skutecznych ćwiczeń w warunkach domowych na poprawe mojej pupy

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

hogix

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 454 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3401

Cwicze juz pare miesiecy a na dupie mam takie rozstepy jakby mnie ktos drutem kolczastym poglaskal. Na nogi robie przysyady, wykroki, zurawia i wspiecia i najwyrazniej dziala to niezle na posladki.

...

Hakicki

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 65 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2273

martwy ciąg na prostych nogach, ćwiczenia na maszynach (leżenie na brzuchu i zginanie nóg w kolanach, maszyna jak do wyprostów), przysiady

się żyje.....

...

la_mystery

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 167 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5383

jw. przysiady, martwy ciąg - te ćwiczenia dobrze działają na mięśnie pośladków.
Pzdr.

http://www.sfd.pl/Wszędzie_dobrze,_ale_w_domu_najlepiej_-_dziennik_la_mystery-t526518.html
Mój dziennik treningowy, w domu też można ^^

http://www.sfd.pl/[art]_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Rowniez samo napinanie posladkow moze pomoc i mozesz cwiczyc kiedy bedziesz mial ochote bez wzgledu na to gdzie jestes:)

Wyobraz sobie ze masz pomiedzy posladami monete powiedzmy 5 PLN hehe i sciskasz ja posladkami tak aby nie wypadla :) Patent z "Nagiego wojownika" zeby nie bylo ze se jaja robie.

A reszta j.w. Wykroki chyba najbardziej daja popalic.

pozdrawiam

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-09-08 19:48:49

...

bebikuś85

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 110 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 775

a jak się robi te wykroki?

Lubie zupki chinskie

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#9

...