Suplementacja dla kobiet w ciąży

Ewa ale wiesz że po pierwsze trenig siłowy musisz sobie odpuścić, a po drugie suplementów nie potzrebujesz-no poza tymi co napisałem (np. Chela Ferr Olimpa).

suplementy przydatne w ogole dla osob aktywnych, które mozna brac w trakcie ciązy:

-omega-3

-lecytyna (zrodlo choliny i inozytolu)


z energetycznych - zadne stymulanty w gre nie wchodzą, chyba ze doraznie - niewielka dawka kofeiny (np filizanka zielonej herbaty).

nie jestem jednak lekarzem - i zdecydowanie wybórjakiegokolwiek srodka mającego status "suplementu" - radzilbym skonsultowac ze specjalistą

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-06 18:33:54

Omega 3 jak najbardziej wskazany.

zdaje sobie sprawę że żadne typowe produkty w grę nie wchodzą, myślałam bardziej o czymś takim, sama nie wiem, - np rozpuszczanych witaminach w wodzie, by można to pic podczas treningu

ale witaminy nie daja energii...

Czy Ty naparwdę zamierzasz chodzić na siłownię w ciąży?

mozna chodzic na silownie w ciązy - pod warunkiem, że dany klub reklamuję się ofertą dla kobiet cięzarnych / ma odpowiednie przeszkolonych instruktorów. Bardziej poelcany móglby jednak byc basen (z niechlorowaną wodą).

Samodzielne treningi - raczej odradzam.

Wszelkie watpliwosci nalezy konsultowac z lekarzem.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-07 10:54:00

nie ZAMIERZAM, tylko chodzę :) ciąża to nie choroba, wiadomo ze nie wyciskam wielkich ciężarów, kontroluje tętno i częściej odpoczywam niż przed ciążą. Tak robiłam w poprzedniej ciąży i efekty były niesamowite - byłam aktywna praktycznie do końca, urodziłam w 5 minut, po m-cu od porodu wróciłam do sportu. Wszystko jest dla ludzi, tylko trzeba być rozważnym w tym co się robi. W Polsce przyjał się model gdzie kobieta widzi dwie kreski na teście ciążowym to idzie na zwolnienie lekarskie. Ciąża powoduje pewien dyskomfort, oczywiście, zawiązanie butów w 9 mocy jest chwilami zabawne, ale nie jest to choroba!

zajęcia Aktywne 9 m-cy to nieporozumienie - machanie ręką i nogą, w tym opowieści wzajemne lasek o porodach, katastrofach, poronieniach, pijanych lekarzach itd. Dziękuje. I tak posłucham tego w szpitalu jak będę rodziła ;)
Czekam na powrót mojego trenera na siłowni, który śmiał wyjechać na cały wrzesień. Wychodzę z założenia, że w profesjonalnych klubach trenerzy są wykształceni, najczęściej są po AWFach, i tylko na siłowni dorabiają sobie - wierze że są profesjonalistami.
Ja wiem, ze witaminy nie dodaje energii niczym Red Bull, ale jakos tam - pewnie błędnie - czuje że może by mi się mniej spać chciało??? sama nie wiem czego oczekuje......

podejscie zdrowe i uzasadnione - w kwestii treningów. W kwestii trenerów - nie zawsze

co do witamin - absolutnie nie maja wplywu na sennosc/bezsennosci/energię itp.

Osobiscie uwazam, ze preparat witaminowy powinien byc przyjmowany raczej z posilkiem