<<SPAM>> Sezon rusza Masa rośnie chyba Leszcz na Płoć wyrośnie %-)

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

no ja bardzo lubię DZ
nawet ich 2 płyty mam

jeszcze z czasów gdy trochę kupowałem
wracam dość często do nich

sambi
5x5
FBW
3x week

A
1.siady 5x5
2.wycisk płaska 5x5
3.wiosło 5x5
4.poręcze 3x8

B
1.mc 5x5
2.Push press 5x5
3.drązek podchwyt 3x8

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-06 20:33:27

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

VooDa

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 7892 Wiek 25 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36273

Dimension Zero przywalić bardziej z perkusji, i niżej na gitarach zagrać i będzie super, po prostu fajne, ale nic się nie trzęsie

na pewno dobre do słuchania przez słuchawki w mp3 czy telefonie

po tych trzech kawałkach wrażenia 7/10

treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol

Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

a ja lubię ich tak, że dam 8/10

"the murder inn" to KILLER

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-06 20:35:37

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

ja i tak wolę rap

tacie pół browca wyżłopałem przed chwilą

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

VooDa

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 7892 Wiek 25 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36273

co do planu
to moim zdaniem wykonywać A B A, A B A
tak żeby nigdy MC nie był 2x w tygodniu

wiem z doświadczenia, że to nie jest miłe

treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol

Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna

...

Alucard666

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 17 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 35589

...+ 5 do respektu...

"In the end, everybody bleeds the same"

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ale w 5x5 nie jedziesz na maxa
więc bez obaw
zawsze jest zapas

po 4-5tyg. dopiero maksujesz
wtedy zejść można do 3x5
a pierwsze 2x5 to rozgrzewka dodatkowa

...

sambi1992

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 11474 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 63494

heh...no po mc jest nie raz ostro

www.pajacyk.pl
[][][]--------[][][]
,, Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, kvrwa, większą trumne!! "...

...

VooDa

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 7892 Wiek 25 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36273

skl
a wiesz dlaczego wolisz rap ?

bo jesteś takim cieniasem, że musisz tacie pół browca wypijać

Odin, ja 5x5 wykonywałem trochę inne
tj. siady zawsze na początku, bez bica i trica
robiłem ABABABABA na zmianę, więc MC wypadał czasem w pon i pią,

na tym się przejechałem, pod koniec cyklu przetrenowanie

(wystarczyło więcej stresu i nauki w szkole przez 2tygodnie, mniej jedzenia, jakiś katar)

no, ale wtedy jeszcze byłem leszczem i nie miałem pojęcia o ciężkich planach

Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-09-06 20:43:12

treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol

Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ale jak progresję rozkładałeś?
od którego tygodnia "przetrenowanie" było?
ile ćwiczeń na całym treningu?

generalnie - im mocniejsze prostowniki tym mniejszy "ból"/dokuczliwość mikrourazów itd.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-06 20:44:21