1 cykl na kreatynie:)

Ćwiczę regularnie od roku z malą 2tygodniowa przerwa wakacyjna.
Uwazam ze nadszedł czas na pierwsza suplementacje kretki, od 7-8 msc utrzymuje rygory diety.
na moj pierwszy cykl wybralem VITALMAX Monohydrate Creatin 300g
bez fazy ladowania idelalnie starczy na 6 tygodni
do tego chce dokupic carbo olimpu (obecnie pije je po kazdym treningu aby odbudowac glikogen;p)
tylko problem w tym jak polaczyc krteke z carbo?

zastanawialem sie tez co moze zwiekszyc efektywnosc mojego treningu tutaj pomysalem o AAKG czy to dobry pomysl??

do tego myslalem aby dorzucic bialko (zapewne ostrowi) ale pic je tylko przed snem zeby zatrzymac katabolizm nocny.

do tego dorzucilbym jakis kompleks witamin i minerałow (chrom, cynk, magnez,) tylko nie wiem jaki?

co mozna by dolaczyc do tego lub co zamienic?

z gory przepraszam za nie uporzadkowana wypowiedz ale jest wynikiem moich nie uporzadkowanych mysli.



obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 19

Waga: 88-90

Wzrost: 182

Cel cyklu: masa mieśniowa

stosowane już wcześniej suplementy : hmb, l-karnityna, bialko

Uprawiane inne sporty: -

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: 200-250

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 1rok

dorzuć ZMA i dokup moze troche kretki zeby dawkowac 5g rano 5g po treningu
zakup Omega-3 TAKA MOJA RADA ALE NIECH SIE EKSPERCI WYPOWIEDZĄ.

MOZE BYC STYM ZE JA OBECNIE BIORE 6CAPS ZARÓWNO W DT I DNT(DT-3CAPS RANO+3CAPS PO TRENINGU;DNT-3CAPS RANO+3CAPS W PORZE TRENINGU) NA CYKL BYS POTRZEBOWAL PRZY TY DAWKOWANIU 300CAPS.

Moim zdaniem odstępy są dobre poniewz lepiej sie wchlania kretka a w dni nie treningowe mozesz brac tak samo jak w treningowe

ALE MOZE NIECH SIE INNI WYPOWIEDZĄ

Mozesz brac przed i po trenie. Mozesz brac rano i po. Zadna roznica. Wazny jest dzienny bilans.

dzięki Skerx za wypowiedź.Brakowalo tu zdania eksperta.

Siema, napisze tutaj żeby nie tworzyć nowego tematu. myślicie ze może być taki zestaw na 1 cykl(oczywiście po odpowiednim stażu i trzymaniu się diety):
-kreatyna vital max mono 300g
do tego:
-dextroza vital max
-tauryna vital max


Co o tym sądzicie? z góry dzięki za odpowiedź

POZDRO!!

Widze ze moj post pozostal bez konkretnej odpowiedz...

a wiec tak po glebszych przemysleniach :
1. Vitalmax - Creatin Monohydrate - 500 g
2. Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap.
3. VITALMAX Taurin Mega Caps 120caps
4. Olimp - Carbo - 4000g

Co o tym sadzicie? dorzucic cos jeszcze??

Jak dawkowac kreatyne z tuaryna?
Czy po 6-8tyg. cyklu na kretce robic po 2-3 tyg nastepny cykl?

wszystko ok dajesz 5g rano mono i 5g po treningo w Dt a w DNT-5g rano i 5g w porze treningu tauryny 3caps. dziennie carbo po treningu vita min po 2 tabsy dziennie

ODSTĘP POWINIEN TRWAC TYLE ILE TRWAŁ CYKL A PRZYNAJMNIEJ Z 6 TYGODNI.