Jakie teraz odżywki ...

informacja co do diety jest bardzo wazna bo jezeli takowej nie masz to nie ma co ladowac kasy w suple.. a jezeli ja masz took( majac diete czasami mozesz tez miec w niej braki wiec wtedy kupujesz na uzupelnienie bialko\geiner) a co do cyklu to mozesz dac mono + cos przed treningiem (np. Gm,Hp,Xp,Massacra2)

jabłczan (tri creatine malate)+no xplode
gainer Ultimate Muscle Juice lub PVL Mutant Mass

Zapomnialem dodac że zostalo mi jeszcze , 5 paczek Ostrowii , 15 saszetek Animal M-stak i Stak , więc co wpierw szamać , Staki czy Mono z czymś.

Masz diete? Bo obawiam sie, ze nie.

Rozpisz b/t/w/kcal. Jak nie amsz zamiaru tego zrobic, to najlepiej skonczmy temat.

A ta odżywka "Mono" to co to jest bo jej nieznam a w necie po wpisaniu mono niewychodzi szukanie...

już pisze.

mono=kreatyna monohydrat

DIETA

I posiłek 7.30

-150g Ryżu
-100ml Mleka 3.2%
-150g Jajek Gotowanych ( 3 szt. )

II Posiłek 10.30

-250g Piersi z Kurczaka
-10g Oleju Lnianego

III Posiłek 13.30

-250g Piersi z Kurczaka
-10g Oleju Lnianego

IV Posiłek 15.30

-150g Piersi z Kurczaka
-100g Ryżu
-100ml Mleka 3.2%

V Posiłek 18.30

-20g Białka Serwatkowego
-100g Ryżu
-10g Oleju Lnianego

TRENING 20.00

po treningu na czczo

-60g Białka Serwatkowego
-100g Ryżu
-100ml Mleka 3.2%

1h później

-150g Tuńczyka
-20g Białka Serwatkowego


BTW zgubilem obliczenia , a znowu mi ise niechce tego liczyc bo straszna udręka.
Pewnie mam za duzo bialka Serwatkowego

troche jeszcze dodalem ...

No to szamać Jablaczan czy monohydrat