IHS TEAM.
...
Napisał(a)
informacja co do diety jest bardzo wazna bo jezeli takowej nie masz to nie ma co ladowac kasy w suple.. a jezeli ja masz took( majac diete czasami mozesz tez miec w niej braki wiec wtedy kupujesz na uzupelnienie bialko\geiner) a co do cyklu to mozesz dac mono + cos przed treningiem (np. Gm,Hp,Xp,Massacra2)
...
Napisał(a)
jabłczan (tri creatine malate)+no xplode
gainer Ultimate Muscle Juice lub PVL Mutant Mass
gainer Ultimate Muscle Juice lub PVL Mutant Mass
...
Napisał(a)
Zapomnialem dodac że zostalo mi jeszcze , 5 paczek Ostrowii , 15 saszetek Animal M-stak i Stak , więc co wpierw szamać , Staki czy Mono z czymś.
...
Napisał(a)
Masz diete? Bo obawiam sie, ze nie.
Rozpisz b/t/w/kcal. Jak nie amsz zamiaru tego zrobic, to najlepiej skonczmy temat.
Rozpisz b/t/w/kcal. Jak nie amsz zamiaru tego zrobic, to najlepiej skonczmy temat.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
A ta odżywka "Mono" to co to jest bo jej nieznam a w necie po wpisaniu mono niewychodzi szukanie...
...
Napisał(a)
mono=kreatyna monohydrat
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
DIETA
I posiłek 7.30
-150g Ryżu
-100ml Mleka 3.2%
-150g Jajek Gotowanych ( 3 szt. )
II Posiłek 10.30
-250g Piersi z Kurczaka
-10g Oleju Lnianego
III Posiłek 13.30
-250g Piersi z Kurczaka
-10g Oleju Lnianego
IV Posiłek 15.30
-150g Piersi z Kurczaka
-100g Ryżu
-100ml Mleka 3.2%
V Posiłek 18.30
-20g Białka Serwatkowego
-100g Ryżu
-10g Oleju Lnianego
TRENING 20.00
po treningu na czczo
-60g Białka Serwatkowego
-100g Ryżu
-100ml Mleka 3.2%
1h później
-150g Tuńczyka
-20g Białka Serwatkowego
BTW zgubilem obliczenia , a znowu mi ise niechce tego liczyc bo straszna udręka.
Pewnie mam za duzo bialka Serwatkowego
I posiłek 7.30
-150g Ryżu
-100ml Mleka 3.2%
-150g Jajek Gotowanych ( 3 szt. )
II Posiłek 10.30
-250g Piersi z Kurczaka
-10g Oleju Lnianego
III Posiłek 13.30
-250g Piersi z Kurczaka
-10g Oleju Lnianego
IV Posiłek 15.30
-150g Piersi z Kurczaka
-100g Ryżu
-100ml Mleka 3.2%
V Posiłek 18.30
-20g Białka Serwatkowego
-100g Ryżu
-10g Oleju Lnianego
TRENING 20.00
po treningu na czczo
-60g Białka Serwatkowego
-100g Ryżu
-100ml Mleka 3.2%
1h później
-150g Tuńczyka
-20g Białka Serwatkowego
BTW zgubilem obliczenia , a znowu mi ise niechce tego liczyc bo straszna udręka.
Pewnie mam za duzo bialka Serwatkowego
Polecane artykuły