Spalanie tłuszczu

Witam

Mam pytanie na które nie moge znalezdz odpowiedzi, mianowicie czy w swojej diecie zmniejszając ilość tłuszczy ze 100% zapotrzebowania do 70% tkanka tłuszczowa będzie się pomniejszać?

Pozdrawiam
Hask

nikt ci na to nie odpowie bo nie każdy organizm reaguje tak samo na różne bodźce, ale chcąc zredukować tłuszcz raczej proponuję obcinać węglowodany. A i to może nie wystarczyć gdyż aby schudnąć trzeba jeść nieco mniej niż się potrzebuje.

pamiętaj że tłuszcz spożywany nie równa się tłuszczowi podskórnemu

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-09-05 13:21:10

zeby redukowac musi byc ujemny bilans kaloryczny.

nie musi być ujemny, może być zerowy

racja mmml

Dokladnie chodzi mi o to by utracic tluszcze z okolic miesni brzucha, lecz chce uzyskac wzrost masy miesniowej oglnie.

Moj wzrost 181 cm
Waga: 89 kg

Jestem właśnie w procesie ukladania diety i chcialem zmniejszyc ilosc tluszczy by nie produkowac wiecej "brzucha"
Oprocz odzywki, biore takze hmb i creatyne

Jakies wnioski ?

Wniosek, mój przynajmniej, jest taki, że:
a) nie można jednocześnie budować i redukować - albo jedno albo drugie...
b) odpowiednia dieta + odpowiednio ułożony trening
c) HMB - odpuść sobie - to nieporozumienie

ale chyba az tak nie jest potrzebny tluszcz, wiec nic sie nie stanie jesli zmniejsze o 30% jego zapotrzebowanie. Trening zbudowalem odpowiedni, przynajmniej tak eksperci powiedzieli, co do diety to wlasnie jestem w trakcie tworzenia,

Co do odzywiania po treningu lepiej w tym czasie uzyc kreatyne wraz z napojem weglowo bialkowym czy lepiej przed treningiem wraz z takim samym napojem?

Pozdrawiam

Zalezy jaki tłuszcz... proporcja nasyconych, jednonienasyconaych, nienasyconych najlepiej 1/1/1. Moim zdaniem najlepiej zredukować węgle, a te o wysokim IG tylko po treningu.

a czy moja waga przy takim wzroście jest odpowiednia? Chce budowac sucha mase miesniowa i taki cel sobie ulozylem dietetycznie oraz treningowo + suple, ale jedyna rzecza ktora mnie denerwuje to wlasnie brzuch, ktory stal sie taki po nieodpowiedniej diecie. Waze sie i mierze obwod brzucha i odpowiednio waga spada przy uzyciu danej diety (w ciagu 2 tygodni - 3 kg wraz ze wzrostem masy miesniowej), teraz pytanie czy dalej rozwijac diete na mase + cwiczenia masowe a brzuch bedzie sam spadal dzieki redukcji wegla jak mowil pavveeel? Jak wy sobie to wyobrazacie? Jaka drogę obrac?

Pozdrawiam

ja nie polecam obcinac wegli za bardzo za to lepiej wiecej cardio czesac powt w granicach 6-8 i masa sie trzyma