Ma ktoś plan treningu ze strony 100pompek.pl ?

Siema
Nie działaja zakładki MENU na stronie www.100pompek.pl  (akurat kiedy chcialem zaczac ćwiczyć wg ich plnau). Ma ktos moze na komputerze/wydrukowany plan treningu dla zakładki "Poniżej 5 pompek" lub "6-10 pompek" ??
Bardzo mi potrzebne...
PZDR

a no nie działaja

ale pewnie nic tam wymyslnego w tych planach nie było, kilka serii 2-3x tyg, rozny rozstaw rak, z podpurkami, z nogami wyzej, na jednej rece itp itd

Ja te plany widzialem, bo jeszcze kuva do niedawna wszystko dzialalo na stronce. Nie bylo tam zadnych rąk szerzej/weżej i tych wygibasów które napisałes. Plany byly bardzo fajne, przejrzyste. I do ch.ja jak chciałem zacząc cwiczyc to nie działa...
Nawet nie ma kontaktu z adminem strony

http://www.leitai.fora.pl/trening,33/100-pompek-na-dobry-poczatek,7.html masz tylko że tam te tabelki są po angielsku ale to chyba nie problem

jesli masz problem z robieniem pompek, to je po protu rób:)

nowy55 dzięki za linka. A moge zamiast PN, ŚR, PT cwiczyc w wtorek, czwartek, sobota? Mam nadzieje ze stronka 100pompek.pl będzie kiedyś w pełni działać ;p
pzdr

Zmieniony przez - Gadzixor w dniu 2009-09-05 23:09:54

możesz.
żaden problem.

Stronka www.100pompek.pl znów w pełni działa