Czy to przetrenowanie ?

Unikasz odpowiedzi na pytania o długość i efekty, nie podoba mi się to

Od zawsze duzo sie ruszałam, trenowałam taniec i łyzwiarsto .
Staz na siłowni - zaczelam pare latek temu jeszcze w liceum , ale to była bardziej zabawa niz trening. Potem na studiach było duzo aerobikow i tez bardziej lightowo.
Od stycznia tego roku siłownia tak "na powaznie" - 4 treningi silowe + albo 30 min bieznia albo spinning, w pozostałe dni albo szłam pobiegac godzinke albo godzinke na basen i saune. To tak w skrócie.

To zacznij eksperymet z dziewczynami, wszytsko czarno na bialym, dieta, trening lecisz i nie musisz sie martwic

to zupełnie nie dla mnie niesetety. U mnie to by sie przydała chyba bardziej rekompozycja niz masa - na gorze juz mam zeberka na wierzchu , a brzuch , pupa uda i posladki niestety otłuszczone. Przy takiej diecie wysiadłabym totalnie. Ostatnio juz starałam sie podkrecic metabolizm na maxa i byłam na 1800 - 2000 kcal, ale przycięłam mocno wegle i to chyba był blad bo LC mi nie słuzy. Szukam wlasnie w dziennikach jak powinna wygladac dieta i trening przy rekompozycji.

To ty uwazasz, ze nie dla ciebie, i to ty jestes glownym hamulcowym swoich postepow. Tak jest niestety Czarnula, albo jest CHce, MOge i zabieram d..upe w garsc i korzystam z nadarzających sie okazji, albo marudze dalej

Jak sie przyjrzysz diecie ktora dziewczyny maja to zrozumiesz jak bedzie wygladac ich "masa" Nikt tuczyc tu nikogo nie bedzie to nie ten poziom wiedzy i zaawansowania treningow.

Nie chce nabrac jeszcze wiećej masy - juz naprawde jestem "duza" i nie wyglądam ładnie z tym.
Obli gdybys widziała jak trenuje nie miałabys wątpilowsci ze juz dawno zabrałam d..w garsc i się nie opierdzielałam.

Nie wiem, nie widzialam, ocena ilosci miesni jest wzgledna, mozesz byc przekonana, ze masz ich mniej niz te panie z posta PUMY.
Mierzylas swoje faldy kiedys?

zmierze dziś wieczorem bo sama jestem ciekawa jak to wyjdzie.
W klubie na pomiarze ostatnio mialam bf 18% ale nie wiem czy to wiarygodne.
Jak zaczynałam w styczniu to pomiar pokazał 27 % - wiec roznica niby jest, ale na wadze spadłam tylko tak ok 2 kg.

No to znaczy, że idealnie schudłaś. Dla mnie to marzenie, żeby zredukować 9% i stracić tylko 2kg.

Dokladnosc takich pomiarow jest srednia, chociaz oczywiscie oddaja jakas tendencje. Bardzo ladnie zeszlas z tluszczem i tym bardziej potrzebna jest ci teraz zmiana kierunku. Zaden organizm nie wytrzyma tak dlugiej redukcji, rozsadne redukcje trwaja 12tyg i pozniej potrzeba jest przerwa.