Pomoc przy suplach

Witam wszytskich...

Na wstepie cos o mnie:


wiek 23 lata
waga 89kg/wzrost 177cm
staż treningowy 4 lata (z sporymi przerwami)
cel cyklu- masa oraz zbicie tego umiesnienia które posiadam
stosowane już wcześniej suplementy: różne białka, gainery, storm, shock terapy, x-pand, bcaa i kilka innych rzeczy

dieta ułożona i wtoczona w życie już jakis 3 tydzien :)
białeczka około 2,2g na kg, węgli koło 4g na kg i tluszczy kolo 1,3g na kg, chociaz powiem szczerze ze wsyztskiego tak az drastycznie nie przeliczam, posiłki co 3 godziny, w każdym zawarte białko i węgle


tak więc mam taki oto problem, dokladniej chodzi mi o wasza pomoc w doborze suplementów..
nie jestem jakimś tam amatorem który nic nie wie i zadaje głupie pytania, ale mówiąc szczerze nie jestem aż tak dobrze zorientowany w co dobrze zainwestowac na cykl który przewiduje za jakies 1,5 miesiaca (pewnie niektorzy się zdziwią, skoro za 1,5miesiaca to po co teraz o tym pisać, a no po to bo chce stopniowo kupowac odyzwki gdyż nie będę miał jednostrzalowego budzetu na suplementy
do rzeczy:
posiadam shock terapy jakies pół puszki, moze troche więcej wiec smialo na cykl wystarczy, teraz problem co do tego dokupic bądź co zmienić/zamienić z niżej przedstawionych supli??
myslę o nastepujących suplementach:

Dymatize - Elite Whey Protein - 2270g 129zl
Activita /ActivLab - BCAA Xtra - 2x500g 110zl
Ultimate Nutrition - Massive Whey Gainer 2000g 99zl
Ultimate Nutrition - Horse Power - 1000 g 119zl
OLIMP Omega-3® - 1000 mg 60 kaps 15,21
Universal Nutrition Shock Therapy posiadam ;)

trening 3 razy w tygodniu, basen 1 raz w tygodniu, bieganie 1 raz w tygodniu

byłbym wdzięczny za pomoc w dobraniu suplementów, bądź skorygowaniu moich pomysłów na cykl...

dziękuje i pozdrawaim wszystkich ;)

Dymatize - Elite Whey Protein - 2270g 129zl
Activita /ActivLab - BCAA Xtra - 2x500g 110zl
Ultimate Nutrition - Massive Whey Gainer 2000g 99zl
Ultimate Nutrition - Horse Power - 1000 g 119zl
OLIMP Omega-3® - 1000 mg 60 kaps 15,21
Universal Nutrition Shock Therapy posiadam ;)


jesli w/w odzywki pokrywaja sie z Twoimi brakami w diecie to oczywiscie ze mozna zrobic taki cykl

Siodema dzieki za odpowiedz...
ale czy moze ktorys z tych suplementow zastąpić czyms innym (lepszym) w podobnej cenie??
szczerze tyle jest teraz tego na rynku ze naprawde cięzko mi to wsyztsko ogarnac...

pozdrawiam

1 pucha HP to za malo na cykl. Dorzuc do tego druga, badz pojedyncza forme krety-np. mono.

Gainer-wysoka cena, a sklad nic niezwyklego. Lepiej byloby zainwestowac ta kase np. w UpYourMass, ktory skladowo wychodzi lepiej, a cenowo podobno. Ewetualnie gainer typu gainbody/swg4000 etc.

Bialko/o-3 -ok. Shock, przy suplementacji HP imo niepotrzebny. Bedziesz mogl go zachowac.


BCAA? Moze byc, jesli masz pieniazki, ale nie stawialbym go na czolowym miejscu, nie jest to zakup konieczny.



btw, jaki cel suplementacji?


ultinet-twaróg chudy, rowniez mozna spozyc w porze okolotreningowej i nie widze problemu. Np. przed treningiem. Gdzies czytalem, ze nawet mleko mogloby sie nadac, i ma to w pewnym stopniu sens

POza tym drob, to rowniez mieso, a wariacji weglowodanow jestt masa. Teoretycznie mozna wykorzystac wszystko Od owsianych, po kasze, makaronu, ziemniaki, ryze etc

mój cel suplementacji to oczywiscie masa, ale odrazu chce zdobyc lepsza jakos umiesnienia... co jak narazie po powrocie do cwiczen dobrze mi sie to udaje ;)

ok tak więc masówkę zmienię na MHP - Up Your Mass
białko zostaje to samo...
co do bcaa to jednak chyba zakupie gdyz wczesniej gdy stosowalem czulem jednak, ze tak syzbko sie nie mecze... wiesz dochodzi plywanie i bieganie a jednak wtedy lepiej sie zabezpieczyc ;)

co do shock terapy to powiem szczerze ze chce wykorzystac ta puszke która posiadam z tego wzgledu ze niedlugo bedzie koniec terminu...

tak iwec prosze o pomoc co zakupic do shock, nie musi byc HP, poprostu cos co dobrze sie z tym skomponuje??

bo moze zamiast HP dodac CELL PUMP??? np. 2 puchy (nigdy jeszcze tego nie konsumowalem ;)

no a Storm... źle działał? bo widzę, że brałeś... albo Green Mag... oba mają po 80 porcji (co wystarczy na cykl), Cell Pump także się nada - wielu chwali chodź słyszałem także mniej pochlebne opinie... ewentualnie np. Orotan (np. z Kaizena - jedna pucha to 60 porcji czyli nawet jakieś 40 dni suplementacji, lub 2 puchy ale to w sumie koszt 200zł)

jeśli masz Shocka - nie kupuj HP

pozdr.

Zmieniony przez - Stylus w dniu 2009-09-03 09:58:00

storm dobrze działał, ale chciałbym sprobowac czegos innego, aby pozniej miec porownanie różnych produktów....
chyba zdecyduje sie na Green Mag bo z tego co widziałem opinie sa pozytywne, mimo niektorych problemow zaladkowych ;)
czyli juz praktycznie wiem jak bedzie wygladal moj cykl:

Dymatize - Elite Whey Protein - 2270g 129zl
MHP - Up Your Mass 2270 g 119zl
Controlled Labs Green MAGnitude 134zl
OLIMP Omega-3® - 1000 mg 60 kaps 15,21
Activita /ActivLab - BCAA Xtra - 500g 55zl
Shock Terapy

SUMA: 452zl


juz chyba wszystko jest OK?? może jakieś sugestie??
co o tym sadzicie??

Wielkie dzieki za pomoc PANOWIE, bo naprawde jest tyle teraz produktow ze nie bylem w stanie tego wszystkiego pojac ;)