Pieniążki

Mam problem bo jak wiadomo w Europie problem z kasą brat jedzie na studia będzie dużo opłat i nie stać mnie zbytnio jeść codziennie 100g tunczyka w wodze 100g piersi z kurczaka 100g ryby i 200g twarogu mogli byście dać coś zastępczego?? ;( naprawdę duży problem.


i 2 problem mam 17lat 176 wzrostu ważę 72kg i gdy przeliczylem kalkulatorem znajdującym się tutaj http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php i wyszło mi że potrzebuję 3133kcal. w Diecie zastosowalem b/t/w 2/1/6 i kalori wyszlo 2870kcal a dieta ma być na masę wszystko ok czy coś spartoliłem?

100g cyca to nie tak drogo w sumie wychodzi możesz szamac jaja:)
widocznie coś zle skoro wyszlo Ci 2870 kcl a mialo wyjsc 3100 :)
podbij kcal tłuszczami

https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html polecam przeczytanie tego art'a...

Jajka to chyba najtansze zrodlo bialka ( na dodatek rowniez tluszczu).

ale w diecie mam juz 3 jajka z rana a więcej jeść to chyba nie zdrowo nie? ;/

Więcej nie zaszkodzi. Poszukaj artykułów o jajkach w wyszukiwarce - to że szkodzą to czysty mit, jak to ktoś ładnie nazwał. :)

Zmieniony przez - Norwid KKK w dniu 2009-09-01 22:30:38

jeśli masa zacznij od b2
t 1,2
w 4,5
i obserwuj
co do kasy policz ile możesz wydawać dziennie na żarcie