spójrz na foty
zawyża wagę jak japyerdole
żeby nie było - wymiary też
Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-09-01 20:35:46
a kim Ty jesteś żeby oceniać innych ... | http://asset.soup.io/asset/0468/9962_a069_500.jpeg
rusz głową ... póki możesz
mania mniejszości ... :-/
a foty jak da lepsze niż są teraz - photoshop
Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-09-01 20:41:21
a kim Ty jesteś żeby oceniać innych ... | http://asset.soup.io/asset/0468/9962_a069_500.jpeg
rusz głową ... póki możesz
mania mniejszości ... :-/
miało być z góry powiedziane,że jestem jedna wielka wyjepka
(czeka na foty)
a kim Ty jesteś żeby oceniać innych ... | http://asset.soup.io/asset/0468/9962_a069_500.jpeg
rusz głową ... póki możesz
mania mniejszości ... :-/
Kiedy dasz foty?
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
Co do fotek to będą,jak będę miał aparat,a aparat będzie jak będę miał kasę,a kasy mieć prędko nie będęa poważnie to będą jak będzie wyrazny postęp,nie widzę sensu pokazywania minimalnych zmian.
dzisiejszy trening
NOGI:
-przysiady
60x12
100x10
120x8
140x6
170x4
170x4
jak na razie z zapasem
-hack-maszyna
100x10
120x10
140x12
160x8
-prostowanie nóg
całe obciążenie maszyny(nie ma tam tego za wiele)
3x15-12
-uginanie(pojedynczo)
6(płytka)x12
6x10
7(czyli cały stos,też skromnie)x3+3 z pomocą
-martwy na prostych
50x12
80x12
80x12
na koniec brzuch
Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-09-03 18:53:31
zresztą i tak poczytaj bo i Ciebie się tyczy
ps jak robisz na hak-maszynie?
Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-09-03 19:39:01
a kim Ty jesteś żeby oceniać innych ... | http://asset.soup.io/asset/0468/9962_a069_500.jpeg
rusz głową ... póki możesz
mania mniejszości ... :-/
WZNOWIENIE TRENINGU - Po Przerwie.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- ...
- 34