adkor
a jakie są te podstawowe ćwiczenia
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
383
...
skl15
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
31 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30617
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
383
ale wcześniej mi mówili że nie powinienem wykonywać martwych ciągów i przysiadów
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
31 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30617
gdzie?
nie ma człowieka, który po 16 nie może robić MC!
mały ciężar, poprawna technika, tak samo z siadami
nie ma człowieka, który po 16 nie może robić MC!
mały ciężar, poprawna technika, tak samo z siadami
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
383
A
hack przysiady 3x12
martwy ciąg na prostych nogach 3x12
podciąganie sztangi w opadzie 3x12
wznosy barków 3x12
wyciskanie sztangi głową w górę 3x12
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12
uginanie ramion ze sztangą podchwyt 3x12
wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3x12
B
syzyfki 3x12
martwy ciąg 3x12
podciąganie sztangi w opadzie 3x12
wznosy barków 3x12
wyciskanie sztangi głową w dół 3x12
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12
UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 3x12
wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3x12
proszę powiedżcie ze ten trening jest poprawnie ułożony to już mój trzeci reszta tak jak w poprzednim treningu
hack przysiady 3x12
martwy ciąg na prostych nogach 3x12
podciąganie sztangi w opadzie 3x12
wznosy barków 3x12
wyciskanie sztangi głową w górę 3x12
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12
uginanie ramion ze sztangą podchwyt 3x12
wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3x12
B
syzyfki 3x12
martwy ciąg 3x12
podciąganie sztangi w opadzie 3x12
wznosy barków 3x12
wyciskanie sztangi głową w dół 3x12
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12
UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 3x12
wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3x12
proszę powiedżcie ze ten trening jest poprawnie ułożony to już mój trzeci reszta tak jak w poprzednim treningu
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Nowy trening jaki?
Następny temat
Pomoc przy ułożeniu planu treningowego oraz deity
