Ćwiczenia na brzuch już mam. Ale teraz jest problem z fatem. Przy mojej wadze, jest to bardzo trudne by to stracic .
Mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety?? Wszystko by było ok, gdyby nie ten brzuch. Z innych partii ciała zgubiłem, ale w środku zostało :/. Siłownia jak na razie nie wchodzi w grę.
Moje treningi wyglądają tak:
pon: 30min interwału + 40 min biegu
śr: 30 min interwału + 40 min biegu do tego trening popołudniu MT 1,5h
pt: 30 min interwału + 40 min biegu
sob: trening MT 1,5h
Dieta... Nie mam. Kiedyś jak chodziłem na siłownię to miałem, ale teraz raczej jej brak (Udało mi się przytyc 6kg, ale już to straciłem).
Tu do Was pytanie... Czy opłaca mi się, starac spalic jakoś ten fat z dietą, czy może jeśc z rozsądkiem i nie przejmowac się dietami??
tu zdjięcia
http://img82.imageshack.us/i/przds.jpg/
jak siedzę i naciągnę z całego brzucha:
http://img137.imageshack.us/i/nac.jpg/
a tak fałda robi się jak siedzę:
http://img17.imageshack.us/i/siedprrzod.jpg/
jak stoję i naciągnę z całego brzucha:
http://img30.imageshack.us/i/bok1.jpg/
chłopaki i co mam zrobic? Od jutra zaczynam ABS II. Chciałbym miec widoczne te mięśnie na brzuchu
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 53
Wzrost: 170
Obwód klatki: mało
Obwód ramienia: mało
Obwód talii: mało
Obwód uda: mało
Obwód łydki: mało
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: wolne :D
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Muay Thai + JJ
Odżywianie: Na śniadanie jem placek owsiany. Obiad mam ze stołówki. Kolacja - staram się jeśc coś z białkiem, ale nie zawsze wychodzi :/
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: raczej nie, chociaż po serze białym piecze mnie koło policzków <od niedawna>
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningów
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Obecnie BCAA + glutamina
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: na mase
Zmieniony przez - Nekroo w dniu 2009-08-30 20:13:40
Zmieniony przez - Nekroo w dniu 2009-08-30 20:14:21