Technika

Witam wszystkich, mam 16 lat i 3 miesiące temu zacząłem zabawe z siłownia. Wiem, że jest wiele stron z prawidłową techniką wykonywania ćwiczeń ale nie wiem do kotrych się odnosić. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś podał mi linka z taka własnie stroną. Pozdrawiam

O jakie ci konkretnie chodzi cwiczenia?

Pisz konkretnie, zeby unikanac zbednych postow i pytan, jesli zakladasz post staraj sie to roic rzetelnie bo to w twoim interesie otrzymac pomoc.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-08-30 21:32:26

Sorry, że nie wyraziłem się jasno;P. Chodzi mi oczywiście o podstawowe jak i zaawansowane począwszy od cwiczen na hantlach, sztandze po wycoągi. Interesuje mnie Prawidłowa technika wykonywania cwiczeń (postawa, ulozenie rąk podczas ćwiczenia, jak oddychać czyli same rzeczy podstawowe). Z góry thx za pomoc

Zmieniony przez - frex7 w dniu 2009-08-30 21:53:27

Popatrz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Wiesz zeby opisac wszystkie podstawowe cwiczenia to trzeba kilka dni, tygodni miesiecy aby ci to poopisywac dokladnie, dlatego pytam o konkretne dane cwiczenia, z ktorymi masz jakies problemy techniczne.

Nogi Przysiady
Plecy: ściąganie wyciągu górnego, wiosłowanie sztanga - hantla w opadzie,
biceps: uginanie lamana sztanga, hantle mlotki, rotacja
klatka: sztanga plaska skosy, rozpietki
triceps: francuskie wyciskanie hantla i sztanga, sciaganie wyciagu
barki; wyciskanie sztanga-hantlami, unoszenie w opadzie tulowia hantli, podnoszenie lamanego wzdluz tulowia