Jakie obciążenia ??

Witam ....dopiero zaczynam swą przygode ze siłownia ..nie wiem szczerze jak sie do tego zabrac ,w domu mam gryf krotki łamany i czasem sobie pomacham dla sportu , nie oczekuje jakiś superowych efektów ,chciałbym jedynie ogólnie poprawić sylwetke .... mam 21 lat 204 cm i 97 kg (jestem szczupły) i problem w tym ze jeszcze rosne ....jaki plan treningowy dla poxzatkujacych wybrac i przede wszystkim jakie obciażenia zeby nie przesadzic i zbytnio nie obciazyc kregoslupa ?....co poradzicie ???

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 97

Wzrost: 204

Cel treningowy: ogólna poprawa sylwetki

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt

Dieta: narazie nie ma

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: brak

gdzie Ty rosniesz jak masz 21 lta i 204 cm?:D
wpisz w wyszukiwarce "masa" albo "trening na mase", wyskoczy ci tysiac tematow:D

Trudno stwierdzić jakimi obciążeniami powinieneś operować musisz sam je sobie wyznaczyć zaczynając od mniejszego ciężaru i stopniowo zwiększając wtedy będziesz wiedział na ile cie stać.A jako trening proponuje na początek FBW https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

suleczkins może jeszcze rosnąć nie wszyscy rosną do 20 lat niektórzy rosną dłużej



Zmieniony przez - Krecikk89 w dniu 2009-08-25 21:40:43

21 lat ponad 2 metry a ty jeszcze rośniesz
Idź do lekaża bo to może być gigantyzm najczęściej wywoływany guzem przysadki czy jakoś tak

Zmieniony przez - UmciaUmcia w dniu 2009-08-25 21:47:37

204? :O lol hehe... masz tylko gryf? nie wiele zdziałasz ale zawsze cos :) Trening domatora proponuje