co pierwsze?

witam mam pytanko czy jak zalezy mi na zrobieniu dolu klatki (kakretnie troche fatu tam mam i chce sie tego pozbyc) to czy np powinienem robic najpierw cwiczenie na dol a potem reszte czy jest to bez znaczenia ? i czy macie moze jakies cwiczenie na dol klatki oprucz skosu i papek na poreczach ?? dzieki za odpowiedz

1a. Pompki ruchome klasyczne na ziemi 3-4 serie max
1b. Pompki na poręczach 3-4 serie 10-12 powtorzen progresja ciezaru
2. Wyciskanie sztangielek mlotkowe skos 35 st. 3-4 serie 8-10 powt. prog.
3a. Wyciskanie sztangielek skos ujemny 3-4 serie 8-10 powtorzen progresja
3b. Krzyzowanie linek 3-4 serie 10-12 powt. prog.
4. Rozpietki skos ujemny 1/3 rom 100 POWT.

polecam trening by puma666

Zaczynaj ćwiczeniem priorytetowym ( Czytaj najbardziej angażujące dół klatki ). Wtedy masz najwięcej siły i możesz skupić się na technice i używać odpowiednich ciężarów. No i przede wszystkim odpowiednia dieta !

ok dzieki :) troche mnie nie bylo