Pierwsze FBW

zamień miejscami prostowanie z martwym, a zamiast prostowania daj np. żurawia na dwugłowe ud
zamiast wiosła może być drążek
unoszenie w przód wywal, za dużo na bary będzie.

Dizeki za sugestie.
CO do barów to nie za dużo. Robilem od poaczatku lipca 2 cwiczenia po 2 s i jest git.
Wreszcie ruszyły z miejsca i sie zaokrąglają lekko. Potrzebuje wiecej cwiczen i powtorzenia 15-12.