Problem z boczkami co mam zrobić?

ale znawcy... od jutra chodzę cały dzień w foli aluminiowej!!

myśle że poprostu na pytanie:) mówie co słyszałem i staram sie pomuc czy sie zastosuje ego sprawa:)

berlo po pierwsze -,,mówie co słyszałem,, chyba piszesz co słyszałeś :) a po drugie nie ,,pomuc,, tylko pomóc

olej boczki. przy******* kalorii i rób masę. spójrz na to z tej strony. jakbyś miał teraz 5 centów więcej w łapie, 10 centów szersze plecy i bary, a boczki i brzuch ten sam? (mówię poglądowo oczywiście) ale uwierz, że nie rzucało by się to w oczy tak jak teraz.

mówie co słyszałem i staram sie pomuc czy sie zastosuje ego sprawa:)

tak więc od dziś najpierw weryfikuj co słyszałeś a dopiero potem powtarzaj. będzie łatwiej. i na sfd i w życiu

Jesli chodzi o areoby. Spalanie tluszczu rzeczywiscie zaczyna sie dopiero po jakims czasie wysilku. Aczkolwiek co spalisz podczas areobow glownie i w wiekszym stopniu zalezy od tego jaka intesywnosc wyislku bedziesz wykonywal. Wiadomo ze podczas wysilku odrazu nie spala sie tluszcz czyli energia nie jest brana odrazu z rozpadu tluszczy. Spalanie Tluszczy nastepuje sredniu po ok 30 min wysilku. Oczywiscie to sprawa osobista kazdego czlowieka po jakim czasie zacznie sie spalanie. ale ogolnie uredniajac ten czas spalanie nastepuje po ok 30 min.
Wazna jest intesywnosc wysilku. Tluszcz jest spalany przy intesywnosci ok 40% maksymalej. Czyli wysilek nie jest zbyt meczocy.
Takze mozna nawet wyliczyc ta intesywnosc za pomoca uderzen serca. Tluszcz jest spalany przy 60% maksymalej ilosci uderzen serca (HR max). HR max sie oblicza ze wzoru 220 - wiek . Czyli jesli masz 20 lat to twoje HR wysnosi 200.
i taki wysilek na takim poziomie intesywnosci moze trwac nawet 2 godziny i to zalezy od ilosci tluszczu jako posiadasz jesli on sie skonczy energia bedzie brana z glukozy, glikogeny ktory masz w miesniach.
no to tak po krotce opisalem
Oczywiscie intesywnosc treningu zelazy od celu jaki chcemy osiagnac i pobieranie energii jest to temat dosyc dlugi i ja opisalem tutaj bardzo krotko to wszystko.
Polecam kazda ksiazke do fizjologii wysilku czlowieka. Wszystko jest tam bardoz ladnie opisane :)

kvrwa ale rewelacje ludzie, po 45 min pala sie miesnie tak, a to jak bede robil mase to 44,5 min mam robic trening ? bdura jakiej malo !

90 min treningu konkretnego na mase za***iscie wchodzi, i dopiero po tym czasie weglowodany ktore zostaly przyjete przed treningiem sa wyczerpane, zatem palimy TLUSZCZ - jak to sie ma w praktyce ? wsiadamy wtedy na rower, badz jedziemy z brzuszkami.. badz wszystko na raz ! wiem co mowie bo tak robie, bebech spada, w 3 tyg stracilem 3 cm w pasie a w klacie ani 1 .. dziekuje