Dwa plany do oceny

ok dzieki gandi

widzialem juz jakis czas temu plan M.Rippetoe, jednak podobny do 5x5, o pewnymi odstepstwami ;]

gateway93 co sądzisz o tym planie na masę który podałem jako ostatni-masa normalny

Odświeżam i proszę o opinię

trening jak trening..najwazniejsza jest dieta

A teraz co Ci powiem to Ci p[owiem ale Ci powiem

Jesli chcesz byc wielki i twardy rob martwe ciagi i siady...

wiec jak najwiecej cwiczen angazujacuch jak nawiecej najwiekszych grup...

czyli j.w...

czyli FBW

Jesli pomogłem daj sog^^

"Jesli pomogłem daj sog^^"

no duzo napisales mu ;]

nie szukaj jakis planow, nie ma jakiego super, w kazdym trzeba sie przylozyc, wypocic, wymeczyc,
obserwuj swoje cialo, na co reaguje najlepiej, zapisuj, notuj, zaloz dziennik, w jakims zeszycie itp i duzo czytaj, czytanie nie boli, a zdobyta wiedza jest niezwykle przydatna
pozdro

https://www.sfd.pl/temat395867/ - czy ta metoda bedzie dobra?

dalej nic nie rozumiesz

przeczytaj o 5x5, iverson wszystko jasno rozpisal, i sprobuj ;],

skad mam wiedziec czy bedzie dobra dla Ciebie, obecnie wlasnie 3 miesiac cwicze tym fbw, nie narzekam, ale na kazdego zadziala w inny stopniu

ale 2 lata raczej zmarnowane ;], czytaj duzo
pozdro

Plan M.R będzie dla Ciebie odpowiedni.

http://startingstrength.wikia.com/wiki/The_Starting_Strength_Novice/Beginner_Programs