poszukiwanie mentora :-)

Witam

prosze o porade jak cwiczyc na tym motylku, jakimi seriami i ile powtorzen no i ile razy w ciagu dnia,
uda oraz rece
widzialam ze duzo osob krytykuje to urzadzonko, ze nie ma regulacji oporu ze malo uzyteczne, ale mi sie podoba wkoncu poczulam ze mam miesnie od wew strony ud

jak do tej pory robie na uda po 300 powtorzen dziennie, ale bez wiekszego ladu i skladu- jak dopadne motylka tak machne 30-50 razy
tak samo zreszta z rekami

jeszcze jedno co myslicie zebym pol godzinki przed treningiem, rowerkiem czy moim stepem machnela sobie mocna kawke?
czy przyniesie to wieksze rezultaty czy sobie darowac

Zmieniony przez - zpiekiel w dniu 2009-08-22 10:53:48

jak prosi o pomoc kobieta/dziewczyna to zawsze pomożecie, a jak ktoś inny założy temat to jakoś nikt nie ma ochoty pisać
chłopaki chcieli koniecznie zobaczyć fotki

hej. co do twojego motylka to nie widzialem czegos takiego nawet z bliska wiec nie pomoge
jesli chodzi o kawe to mocna bez dodatku cukru i mleka 30-40min przed aerobami daje kopa i jest zalecana, przynajmniej kiedys byla, chyba nic sie nie zmienilo
ja tam pije ze 3-4 kawy w tygodniu, co druga slodze 1 lyzeczke zeby miec cos od zycia, ale nie polecam, nie wolno! pozdro

koks4444 tak sobie to tlumacz

mengele88 ja nie slodze w ogole takze z tym nie ma problemu
a wpisz sobie w google motylek albo agrafka to zobaczysz o co kaman na pewno juz widziales ten jakze specjalistyczny przyrzad

ze nie slodzisz to ci sie akurat chwali wiesz, jak to zobacze to i tak nie olsni mnie nagle i nie rozpisze ci planu na mase na wszystkie partie miesniowe z uzyciem MOTYLKA zartuje, czekaj, zaraz jakas doswiadczona dziewoja ci podpowie

hej

tak sobie mysle ze moglabym juz wprowadzic tego hiit'a
3xtydzien aeroby 40-60 minut
2xinterwaly ( jakie beda najlepsze proporcje?)
1xhiit

oczywiscie to wszystko na rowerku stacjonarnym
co mysliscie? czy bedzie to dobre rozwiazanie?

aha i przymierzam sie niebawem do zakupu orbitreka, napalilam sie na ta maszynke strasznie, ale ze w najblizszym czasie czekaja nas dwie przeprowadzki, musze sie wstrzymac ze 2 miesiace bo szkoda by bylo jakby sie uszkodzil
no i jutro wkoncu powinien przyjsc ten pulsometr

Zmieniony przez - zpiekiel w dniu 2009-08-23 15:41:42

no ładnie!!
mentorzy mnie zaniedbują

Moze akurat sa bardzo zajeci

HIIT to tez interwaly tylko ze intensywne.
jesli sie juz rozkrecilas na tych aerobach to mozesz powoli do kazdego aerobu wprowadzac lekkie interwaly. HIIT 1x w tygodniu mozesz sprobowac ale uwazaj na puls, kup sobie pasek do mierzenia pulsu. Na poczatek zacznij HIT od 3 interwalow, np. 15 s b. intensywnie i 30s odpoczynku. Jak bedzie ok, to kolejnym razem mozesz zwiekszac ilosc interwalow o 1 i zmienic proporcje np 20s b. intensywnie /30s wolnym tempem.

Rowerek jest ok na poczatek na HIIT, chociaz np dla mnie byl zbyt slabym obciazeniem, wole jak pracuje w miare mozliwosci cale cialo.
Mi najbardziej do HIIT'a odpowiada Orbiterek.

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-24 15:34:04

pulsometr juz nabylam
puls spoczynkowy kolo 65, ale podczas cwiczen mam za niski
wczoraj podczas jazdy na rowerze max mialam nie cale 120 i nizej
a powinnam miec 130-150, dawalam z siebie wszystko i nie wiem o co chodzi czemu taki niski

dzisiaj przy stepie bylo to samo, a umeczylam sie i spocilam strasznie, nie wiem czy kupilam poprostu badziew czy faktycznie robie cos nie tak

zobaczymy co bedzie podczas hiit, mam zamiar dzisiaj zaczac popoludniu

zakupilm wczoraj dwa obciazenia na nadgarstki po 1 kg, bo z tymi butelkami wygladalam dosc zalosnie

wczoraj jak pakowalam ciuchy sprzed ciazy do toreb ( za 5 dni pierwsza przeprowadzka) wpadla mi w rece moja ukochana skorzana kurteczka o dziwo zalozylam i nawet sie zapielam bylo ciasno, ale dalo rade jestem mile roczarowana bo jeszcze 3 miesiace temu udalo mi sie w nia wepchnac jedna reke o drugiej nie bylo mowy bo pekla by na plecach, zreszta chyba nawet nie wepchnelabym tej drugiej kity, takie efekty sa bardzo motywujace, ciekawe za tydzien ile waga pokaze, strach sie bac

Przepraszam, a jaki chcesz mieć puls przy stepie? Tam nie da się zrobić dużego tętna Na rowerze też nie wszyscy to potrafią.