POMPKI ;]

Jeśli mam być szczery to wole robić np po 50 powtórzeń i tak 3 serie i co tydzień np dodawać do każdej serii 10.
Ale 100 przy mojej wadze wcale nie jest trudno zrobić powodzenia i melduj jak postępy będą

dobra będę tu pisać o efektach wczoraj zrobiłem pierwszy raz


efekty-boli przedramię ale jestem dobrej myśli
następny trening jutr już cięższy bo więcej powtórzeń hm taka progresja
a i dodam że na razie jestem wstanie zrobić 15 pompek
za jakiś czas odezwę się z efektami

Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-17 10:08:03

Ja nie wiem ile pompek na świeżo bym zrobił, nudzą mnie takie rzeczy

4rScorpion a znasz jakas diete na sile ;p ?

Kurczak w panierce Rambyy +10 do siły
spadam w kime nQ

hmmm daj przepis na tego kuraka w panierce

A mam pytanie , czy przed pompkami trzeba jakąś rozgrzewke robić,
czy np. wracam o 21 do domu , robie 4 serie po 25 , jem jakąś kolacje ide spać?
Ew. czy dobrym pomysłem są pompki odrazu po godzinie pływania na basenie?
Pozdro

Przed każdym ćwiczeniem pasuje się rozgrzać,żeby poźniej nie bylo kontuzji.Nie musisz sie długo rogrzewać do pompek.Możesz zrobić lekki trucht,jakies wymachy rak,pajacyki itp

Krążenia ramion i przedramion , a na koniec nadgarstki i powinno wystarczyć.

jak nie rozgrzejesz dobrze rak to ci zaczna siadac , bolec omdlewac i drez i co tylko ;]