Z redukcji(CKD) na masówkę

Witam od 2 miesięcy jestem na redukcji, według diety i treningów z CKD https://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html
w międzyczasie skończyłem A6W i widzę już jako takie efekty.

Przed
http://img11.imageshack.us/gal.php?g=dsc00002oxs.jpg
82 kg
95 cm w pasie
tłuszczu w ciele 22 %

Po
http://img21.imageshack.us/gal.php?g=dsc00017mnh.jpg
75 kg
83 cm w pasie
tłuszczu w ciele 17,9 %

Spadki w innych częściach ciała
klata -0,5 cm ;]
biceps -0,5 cm ;]
przedramię 0
udo -3 cm
łydka -2 cm

suplementy: zielona herbata, od 2/3 tygodni wymieniona na ClenBurexin(spalacz)

----------------
Moje pytanie dotyczy przejścia z redukcji na masowanie, mam zamiar skończyć redukcję za około 2 tygodnie i teraz co dalej, jaką dietę najlepiej zastosować, czy zastosować jakieś przejście, czy po prostu z dnia na dzień przeskoczyć z redukcji na masówkę(ten sam problem tyczy się ćwiczeń). Czy muszę zwrócić na coś szczególną uwagę, czy użyć jakiś suplementów, czy jest potrzebna jakaś regeneracja.
W ogóle co byście teraz polecili by rosnąć ;]

14 dni diety "na zero" 150g ww, 2,2g białka na kg reszta tłuszcz, po tym okresie możesz przejść na masę

Dzięki :) łap sog'a, mam jeszcze pytanie czy na diecie zero wykonywać mam ćwiczenia na mase/redukcję/pomiędzy/zrezygnować z ćwiczeń i czy diete zero rozpocząć zaraz po ładowaniu

możesz trenować ale nie jest to wymagane