skl15
to popróbuj split 2x
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
31 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30617
...
Decks77
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
115
mam taki zamiar , dla tego chce aby ktos poprawił mi moj plan .
...
UmciaUmcia
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
2132
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
27518
Są tam nogi bo nie zauważyłem? 
Zmieniony przez - UmciaUmcia w dniu 2009-08-14 15:42:46
Zmieniony przez - UmciaUmcia w dniu 2009-08-14 15:42:46
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
31 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30617
ty, właśnie
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
gandi87
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2196
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
27667
wklej poprzedni plan FBW jak mniemam i napisz jakie osiągnąłeś wyniki w MC, przysiadach, wyciskaniu leżąc.
Pomogłem?
Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
2132
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
27518
I on sie dziwi ze ma słabe efekty 
Zmieniony przez - UmciaUmcia w dniu 2009-08-14 15:58:41
Zmieniony przez - UmciaUmcia w dniu 2009-08-14 15:58:41
...
_dont_
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
768
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2264
skl15 przesladujesz mnie
skoro robles fbw split 2x tydzien byl by dobry
( ja aktualnie robie ten plan i jest git)
skoro robles fbw split 2x tydzien byl by dobry
( ja aktualnie robie ten plan i jest git)
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
31 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30617
_dont_ - to taka moja misja
gandi87 - jeżeli robi te przysiady i mc...
gandi87 - jeżeli robi te przysiady i mc...
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
115
Spokojnie panowie nogi robie w klubie piłkarskim ;) na brzuch robie 6w.Co do wynikow w martwym ciagu i przysiadach nigdy nie robiłem proby siły jesli chodzi o wyciskanie to 70 kg .
...
Yoro
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
562
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9109
też jestem piłkarzem ale uświadomili mi żeby robił nogi ;p. Tylko że ja mam pewne ograniczenia co do pon/śr/pt gdyż ma treningi w klubie i chyba będę musiał siłkę robić w wt/czw/sob jak myślicie?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
