Przyswajalnosc bialka a wegle

Witam,
dzis na jakims wp.pl czy innym portalu widzialem kilka zasad jak zrzucic skutecznie kilogramy.
W jednym z punktow bylo napisane mniej wiecej cos takiego:
"niektorzy ludzie unikaja wegli w swojej diecie a to jest zle rozwiazanie gdyz bez wegli bialko nie moze sie wchlonac"
Ktos wie na ile jest to prawda?

Co np z shakiem: bialko w proszku + mleko (laktoza).
Jakilkowiek cukier wystarczy, zeby bialko sie wchlonelo czy "profesjonalny" portal jakies brednie napisal? :)

wp.pl bardzo profesionalny portal jezeli chodzi o suplementacje, diete, trening etc.

bialko bez wegli moze sie wchlonac bez problemu!

Ale, czy nie zostanie użyte na potrzeby energetyczne zamiast wegli? Np. kiedy spozywamy na noc samo białko bez wegli, czy nie zostanie ono uzyte jako energetyk?

Odnośnie wchłaniania białka to potrzebne jest niewiele węgli, 6 tzw porcji chlebowych, co daje ok 72g węgli. Pół bułki daje 12g węgli, czyli jedną porcję chlebową.

Co do wp i innych portali to nie polecam brać tego na poważnie.

Czyli do kazdej porcji białka nalezy dozucić co najmniej 72 g wegli? Dobrze rozumiem?

Źle. Dziennie wystarczy zjeść 72g.