Jak się dobrze rozciągnąć w wieku 16-tu lat ????

temat działu:

Sport Dla Wszystkich

Ilość wyświetleń tematu: 7476

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Kloszard

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 446

Witam wszystkich. Mam pytanie jak się dobrze rozciągnąć żeby zrobić szpagat lub coś takiego??? I jakie ćwiczenia są potrzebne żeby wykonać sprężynkę lub jakiś przewrót???

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

_dont_

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 768 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2264

Trzeba wykonywac wszystkie cwiczenia rozicagajace

Patrz tu:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

wszystkie cwizenia rozciagajace

MOJA SILOWNIA - http://www.sfd.pl/_dont__**_Tu_sie_urodzilem**_-_Moja_silownia-t520613.html
PUDZIAN - http://www.sfd.pl/Mariusz_Pudzianowski_-_Galeria-t520758.html

...

juuna

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 70

Najlepiej to rozciągać się statycznie 3-4 razy w tygodniu. Ja tak robiłam i szpagat robię teraz bez problemu :) a do sprężynki to musisz mieć mocny brzuch i nogi. Ręce też musisz mieć odpowiednio wzmocnione ale niekoniecznie bo sprężynkę można robić także bez pomocy rąk :)

Ciężkim treningiem osiągniesz cuda...

...