Który trening wybrać???

Jezeli chodzi o diety i plany treningowe polecam to forum:)

http://forum-kulturystyczne.pl/index.php 

Co myslicie o tym:

Skręty tułowia ze sztangą 12x
Przysiady z Sztangą na barkach 12x
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12x
Unoszenie sztangielek bokiem 12x
Drążek 6x
Uginanie ramion ze sztanga 12x
Wyciskanie francuskie 12x
Uginanie nadgarstków 12x
Wspięcia na palce 12x
Imitacje ciosów z obciążeniami 4min

A co to jest?
12 powt. a serii ile jedna?

Zdecydowanie w sportach walki brzuch nie jest wskazany.
Chyba, że jesteś Fedor i masz to w dupie.

OloKK możesz rozwinąć to co napisałeś??
sportach walki brzuch nie jest wskazany

Mi smalec przeszkadza w bieganiu.

jeszcze dodam pare cwiczenień.
a seria jest tylko jedna poniewaz to jest trening obwodowy to cale ACT

Lights Out

Jesli Ci zalezy na boksie to wybieraj trening Weidera dla bokserow, masz tam duza liczbe serii i powtorzen wiec spokojnie sie przy tym mozesz zredukowac, do tego odpowiednia dieta i splacze i aeroby i dasz rade ;)


Jesli tteraz w tym okresie luzujesz z treningami bokserskim mozesz spokojnie zrobic split i bardziej skoncentrowac sie na siłowce przez co mozesz troche lepiej wygladac jak sie przylozysz, plus oczywiscie jw dieta i spalacze i aero

Pozdrawiam

ACT bym nie polecał na redukcje, za mało serii ;)

OloKK sry nie skumałem myślałem że to w sw brzuch nie jest wskazany odnosiło się do tego żeby go nie ćwiczyć