do kiedy rozciaganie???

witam mam kolegę i w jego imieniu pisze bo on nie ma dostępu do neta a ja nie znam odpowiedzi otóż ma on 19 lat ale jest słabo rozciągnięty nigdy nie chodził na żadne sporty walki sam tez się nie rozciągał poleciłem mu plan do rozciągania z tego działu ale on podobno słyszał że w jego wieku już się nie rozciągnie bo yyy nie może bo już się mu łopatka w tym wieku czy cos tam,,,, nie wiem dokładnie o co mu chodziło ale chciał żebym na tym forum skąd wziąłem plan się spytał czy to prawda że po skończeniu tyle lat nie ma szans na to by był porozciągany i wysoko kopał

ja mam 28 lat i juz niestety kiepsko mi idzie rozciaganie . Jednak co zrobic - takie mam biodra kiepskie i nierozbite. Moglem za mlodu sie rozciagac . Tylko do siebie mozna miec pretensje .

Nie trzeba być rozciągniętym żeby wysoko kopać ^^
Może szpagatu nie zrobi ale na pewno się trochę rozciągnie.


Niech nie zapomina o rozciąganiu dynamicznym.

Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-08-10 13:04:05

Nie trzeba być rozciągniętym żeby wysoko kopać


aby na pewno

on chyba nie chce szpagatu ale być dobrze porozciąganym a słyszał że do pewnego wieku jak się rozciągniemy tak zostanie i dupa

Zasada jest taka im później tym trudniej i tyle

aha
czyli jak się będzie rozciągał to efekty będą dobre czy bardzo słabe

Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-10 13:10:50

Nie trzeba być rozciągniętym żeby wysoko kopać


aby na pewno
U mnie na sekcji były przypadki, że gość do pasa ledwo nogę podnosił a na głowę kopał bez problemu.

Jak zacznie się teraz rozciągać systematycznie to coś z tego będzie. Mam kolegę co w wieku 19 lat rozciągał się trochę później mu przeszło i zaczął znowu koło 30 roku życia po 2 latach zrobił w końcu szpagat.

chłopaki macie po sogu

efekty będą, z tym że wolniej
z tym kopaniem wysoko bez rozciągnięcia to troche prawdy - mnie do szpagatu tureckiego chyba z pół metra brakuje, a na wysokość swojej głowy kopnięcie okrężne wchodzi mi na lajcie

technika panowie tu się kłania

Dokładnie technika.Koledze bedzie trudniej o szybkie efekty bo miesnie,ściegna sie juz ustabilizowały dlatego będzie musiał się dluzej rozciagać i cierpliwie czekac

miesnie,ściegna sie juz ustabilizowały

tego czegoś mi brakowało by się dokładnie wypowiedzieć

a ja też mam pytanie ale do ludzi znających się na tym by w bład nie wprowadzić by mi się to kontuzją jakąś nie skończyło ja do sztuk walk też się wspomagam planami na rozciągnięcie z tego działu
robię ten plan
https://www.sfd.pl/ROZCIĄGANIE!!!!!-t134922.html
tyle że ja na końcu robię rozciąganie izometryczne
https://www.sfd.pl/ROZCIAGANIE!!!!!_cz.2-t135103.html - tu jest opisane

i czy tak mogę????? a wo gule autor obu tekstów w pierwszym linku najpierw robi ćwiczenia statyczne a potem dynamiczne natomiast w drugim linku pisze by najpierw robić dynamiczne potem izomet. a potem statyczne więc jak w końcu





Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-10 14:47:44

Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-10 14:48:21

Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-10 14:49:31