Co teraz?

Witam. Mam 18 lat, 180cm wzrostu, 69kg wagi. Na siłownie chodzę 8 miesiecy i jak narazie miałem 1 cykl Kreatyny (mono Olimp 1250), cylk trwał 5 tygodni i skonczył mi sie 2 tygodnie temu. Od nastepnego miesiąca planuję następny cykl tej Kreatyny ale juz chciałbym cos dołożyc, i tu właśnie moje pytanie CO? Chciałbym troche przymasowac bo z moja wagą nie ciekawie. Tylko niechce jakiegos Gainera bo to "podobno" syf, ogolnie zamulacz i tylko brzuch rośnie ;P. Chciałbym jakąś porade co do dodatku do kreatyny, z góry dzięki i POZDRAWIAm.

zacznij od dzialu odzywaniu
cykl moze byc taki jak 1, dorzuc zma,o3, jedz duzo warzyw, odpoczywaj

Dieta standard!
A do kreatynki jak wyżej kolega, oczywiście braki w diecie możesz zastąpić białkiem lub gainerem/bulkiem (źle słyszałeś, że rośnie brzuch ^^).

brzuch rośnie jak siedziesz z gainerem przed TV:)dieta podstawa-->dział odżywianie, reszta jak koledzy wyżej pisali

Brzuhc rosnie od zbytniego nadmiaru kcal, nie od jednego skladnika pokarmowego, czy posilku.

A jakie białko było by dla mnie odpowiednie?

Kurczako-bolon

Jak malo hajsu wal ostrowię mi osobiscie smakuje
Albo Białeczko z ON'a Pierwsza klasa ale już droższe
Im wiecej bialka z żarcia (zwierzęcego tym lepiej)
To tego ogarnij Dzial odżywiania tam po pytaj poczytaj
Wiem po sobie ( i tak jak wiekszosc tutaj ludzi) ze bez diety to szkoda hajsu na suple i na cokolwiek.Wiadomo ze nie bedziesz wazył co do grama kurczaka czy jajek .Przyłóż sie do zarcia a bedziesz zadowolony