brzuch - masa

Witam rozpoczalem niedawno trening na mase.. I mam pytanie? Poradzono mi bym brzuch cwiczyl czesto nawet codziennie.. Teraz jak tak mysle czy to jest dobre na mase? By cwiczyc codziennie? Znaczy powiedziano mi by codziennie robic brzuszki.. Chodzi mi o wzrost miesni, a rzezbe zrobi sie pozniej, wiec nie wiem, ale jestem poczatkujacy. Prosze o odpowiedz..

Dzieki..

Mam jeszcze jedno pytanie.. Cwicze na brzuch takie cwiczenie, leze na plecach na laweczce prostej, tulow na laweczce a nogi poza nia, i unosze nogi od ziemi do pozycji poziomej 4x50. Mam tylko pytanie bo nie chce robic tego zle, poniewaz mocno czuc dolna czesc plecow w tym cwiczeniu, nie boli mnie a nic takiego, tylko mocno czuc nacisk na ta czesc ciala, a nie chcialbym sobie zepsuc plecow.. Jakies wskazowki do tego cwiczenia? Koniec laweczki mam na wysokosci troszke mniejszej niz koniec kosci ogonowej.. Wiem ze mozna by to zastapic unoszeniem nog w zwisie, ale cwicze w domu i nie posiadam drazka:( Jesli cwicze w pasie jest lepiej. Prosze o odpowiedz

Dzieki!

po 1 nie ćwicz codzienie
po 2 wybierz 3 ćwiczenia na kazdą czesc brzucha i rób 3 razy tydz
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp wybierz ćwiczenia na gore dol i boki
kup drążek

jesli zalezy ći na masie to fajnie by było gdybys cwiczył z obciazeniem 10-15 powtorzen na kazda partie wybierz sobie 2 cw

plan
dolne:
1)unoszenie wyprostowanych nogx15
2)podciaganie kolan do brody x15
skosy:
1)skrety na drazku po uniesieniu kolan do poziomux30
2)skłony boczne ze sztangielkami/skrety tłowia z gryfem na barkach x30
gorne
1)spieciax15
z przerwami ok 20-30 s

2-3x w tygodniu:)

Zmieniony przez - SlaVi90 w dniu 2009-08-08 11:58:12

Zmieniony przez - SlaVi90 w dniu 2009-08-08 11:59:55

eksperci...

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-08 13:59:03

odezwał się ten co zjadł wszystkie rozumy ...

wszystkie i jeszcze wiecej ;]
nie za wczesnie na udzielanie rad? jeszcze nie dawno sam pytales co to a tamto, ;]

ja pytałem??
znajdź temat gdzie o coś pytam

getaway95 - czepiasz się. podał takie rzeczy, w których prawie nie da się pomylić. może zapytał o jedną rzecz, ale ma pojęcie w drugiej?