Czuje się ociężały a mało jem

Zależy ile przed snem jesz kolacje ;) Im szybciej po kolacji idziesz spać, tym wiecej białka[twarog, rybka,chude mieso], a mniej weglowodanow, czyli pieczywa itp.

Może to nie ten dział ale nie ma sensu robić kolejnego tematu
Chciałbym zacząć biegać. I tu moje pytanie: mam troszeczke podwyższone ciśnienie czasem - możliwe że jest to spowodowane moim brakiem ruchu. Od jakichś 2 lat już nic nie trenuje tylko jem i sie obijam. Dlatego pytam czy bieganie z podwyższonym ciśnieniem jest bezpieczne?

Pozdr

Załóż nowy temat w dziale zdrowie, myśle ze tam lepsze porady na ten temat dostaniesz.
Polecilbym tez skonsultowac sie z lekarzem ;)

Co do wegli, czytalem kiedys artykul, ktore autor uwazal, iz znacznie lepiej jest zjesc posilek weglowodanowy jako kolacje, a na sniadanie czysto bialkowo-tluszczowy. Zabieg ten, mial na celu nie obciazanie watroby.
Z tego co pamietam, jeden z polskich zawodnikwo rowniez stosuje ta zasade. (Karmowski?)

Moze, ktorys z modow dzialu, ma cos do powiedzenia na ten temat?

posiłek z ww o niskim ig miał za zadanie nasycić mięśnie gikogenem przed porannym treningiem dla tych którzy chcą od razu rano ćwiczyć ....

obojętnie co zjem odrazu robie sie jak balon.

jeśli chodzi o ciśnienie nie szukaj wróżbitów tylko do lekarza