Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
141
Witam
Mam pewien problem.Po przejechaniu około 5km jestem bardzo zmęczony i bolą mnie uda.Chciałbym jakoś poprawić swoją kondycje.Co mam robić żeby pokonywać coraz dłuższe dystanse bez zmęczenia.Niech ktoś pomoże
Szacuny
2
Napisanych postów
52
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
176
Napisać dało by się, ale wszyscy oczekują sztywnej regułki która doprowadzi ich do zwyżki, ale tutaj się tak nie da, wielokrotnie trzeba wprowadzać zmiany trening musi być elastyczny ale także musi się trzymać określonego pionu, zarysu jaki sobie postawimy na dany rok.
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
141
2 lata temu jeździłem tak średnio ok. 100km na miesiąc.Jednak w tamtym roku kupiłem sobie Simsona S51 :) I jazda na rowerze się skończyła. Zacząłem jeździć od sierpnia tego roku
Szacuny
32
Napisanych postów
2267
Wiek
45 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
22106
pokonuj dziennie tyle ile mozesz ,pare dni prob i wyliczysz sobie "srednia tystansu" , dystans zwiekszaj sukcesywnie jak zauwazysz ze ten "sredni dystans" pokonujesz z latwoscia
p.s. w lecie sie jezdzi troszke ciezej , zwlaszcza w pelnym sloncu i jak jest duszno
Only For Champions , Wroclaw / Den Haag
NASM Personal Trainer 01-05-10
FMS Expert 06-12-11
Szacuny
42
Napisanych postów
4230
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
26217
spróbuj moze sie troche postawic temu zmeczeniu po tych 5 kilometrach...
ja mam tak ze biore udział w górskich maratonach i zawsze po starcie na pierwszych kilometrach czuje duze zmeczenie, w kazdej pozycji jest mi zle i nie wygodnie ale po jakims czasie ten pierwszy kryzys przechodzi i przez kolejne kilometry czuje jak bym jechał ciagle na tym samym poziomie zmczenia organizmu (nawet mniejszym niz w tych pierwszych kilometrach), poprostu organizm przyzwyczaja sie do wysiłku... moze masz podobnie jak ja...
dopiero na ostatnich kilometrach przed meta przychodzi znowu duze zmeczenie no i wiadomo w trakcie wyscigu tez miewa sie kilka kryzysów :) a dopiero wszystko wychodzi na 2 i 3 dzien hehe
zdr.
Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2009-08-05 15:15:58
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®
Szacuny
42
Napisanych postów
4230
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
26217
zeby wzmocnic nogi to polecam siłownie...
a pod górke na jakich biegach ?? haa.. własnie niedawno odkryłem ze dobre operowanie przerzutka to wielki sukces w zdobywaniu szczytów na rowerze... na jednym podjezdzie czasami zmieniam po kilkanascie razy przełozenie szukajac tego najodpowiedniejszego w danej chwili, bo wiadomo ze nachylenie górki sie zmienia jak i podłoże... wiec jesli tylko nachylenie maleje to momentalnie wrzucam wyzszy bieg np. 1/2 albo 1/3 jesli znowu choć na krótki moment nachylenie wzrasta znowu wracam do nizszych biegów... ale tu generalnie chodzi o to zeby wjechac jak najmniejszym nakładem sił a zeby wzmocnic miesnie tak jak pisałem - SIŁOWNIA najlepsza.
zdr.
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
141
No wiem że najlepsza ale gdzieś na forum czytałem że jak się jeździ np na 3/6 to mięśnie stają się silniejsze a jak na np 1/1 to smuklejsze czy to prawda?
mli
Krzysztof Piekarz
barjur2
Matrix89
