sanchez18/BLOG/Redukcja tego co zacząłem

Dzisiejszy dzien troche "porozsypywany" rano oczywiscie 2 tabsy i aero pozniej sniadanie nie chciało mi się robic jajecznicy wiec zjadłem 3 jajka na twardo bez zółtek.Później aż do 17.00 byłem na miescie i tu lekka kleska żywieniowa bo zjadłem serek wiejski ale do tego jeszcze jedna bółke sucha wiec troche wegli wpadło....Jak wróciłem połknełem 2 tabsy scorch i miałem brac sie za TABATE ale kumpel zadzwonił i powiedział ze jest trening piłki nożnej i tutaj się zaczeło godzina treningu wydolnosciowego (7kółek do okoła boiska,boisko ma długosc 105m. wiec troche było.Nastepnie HIIT 5 serii,koperta 5 serii z sprintami i na koncu ok. 30min. gierki) jak teraz zjadłem ok 50g serka twarogowego pół tł. bo nawet nie miałem siły nic wsiebie włorzyć ,teraz pije zieloną herbatke o smaku mandarynki ;pp

Interwałów na rowerku juz dzisiaj nie robie przed snem bo poprostu juz nie mam siły na to :(

Zmieniony przez - Sanchez18 w dniu 2009-08-04 21:19:57

Następny dzien pracy nad sobą :) 15minut temu łykłem 3 tabsy scorch i zaraz 40 minut aero.

Przed chwilka zkonczyłem 45 minut aero troche mnie telepocze potliwosc "bardzo dobra" jeszcze cieknie zemnie.Ide jakies sniadanko zjesc

Cholera nie wiem co jest los ale naszła mnie chec zeby pojsc pobiegac heh chyba motywacja powraca, ale to juz chyba zaduzo jak na poranny trening ;/

a tam gadasz !
ja rano biegalem 30 min a za 2 godzinki wpadam na rower i kolejna godzina ruchu ! aero żądzą !
mi tak Venom daje motywacje i nawet gdyby to bylo Placebo to jednak sama jego nazwa rusza dupsko z krzesla !

A co myslisz jak bym wrzucił aero na rowerku po siłowni ? tak z 20/30minut ?

IMHO dobra opcja, wiele osób tak robi i sobie chwali

Sanchez masz o tym artykuł - https://www.sfd.pl/[ART]_Trening_siłowy_i_cardio_podczas_redukcji_by_sc00byd00-t411858.html

Sam jak byłem na redukcji robiłem coś takiego.

Dzięki za artykuł własnie go przeczytałem i zastosuje się co do niego bo mi sie spodobało, ale będę musiał chyba pozmieniac treningi aerobowe i interki bo wydaje mi się ze bedzie tego wszystkiego za duzo hmmm
Dni z siłownia: rano naczo aero 40min. minimum potem siłownia+cardio i na wieczór interki przed senm
Dni bez siłowni: rano aero naczo 40nim. minimum po południu TABATA i przed snem interki

Nie za dużo tego będzie, dlamnie to bez znaczenia moge robic to wszystko ale czy to aby nie bedzie za duzo pracy ?

dosyc duzo tego .
a kiedy planujesz regeneracje :) ?