chcę mieć takie ciałko ^ :D

nooo więc chce mieć takie ciało ... i chcę to zrobić przez 10 miesięcy szkoły ^ ... co wy na to ? myślełem coś nad masą splitem :P ale brzuch codziennie klata 2 razy w tygodniu :P i reszta po jednym :p co wy na to ? jak źle to poprawcie


Płeć: Mężczyzna

Wiek: prawie 16

Waga: prawie 60 - ekto

Wzrost: 173+

Cel treningowy: masa - wygląd

Staż treningowy na słowni: 5

Uprawiane inne sporty: judo

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: nie ale jem bardzo dużo i staram się dostarczać organizmowi dużo potrzebnych rzeczy ^^ xD

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nic

Cytat Schwarzenegger'a: "Jeśli jesteśmy typem mezomorficznym-atletycznym,muskularnym, to jesteśmy predysponowani do tego, by(przy odpowiednim nastawieniu umysłowym)osiągnąć takie tytuły jak Mr.Universum. Należy pamiętać o tym, że są to ogólne uwagi. Siła umysłu jest zadziwiająca. Być może będzie czytał te uwagi osobnik o typi ektomorficznym, który nie zgadza się ze mną, gdyż on postanowił(zakodował)sobie, że zamierza zdobyc tytuł Mr.Universum i Arnold niczego nie może mu doradzić. Tym większy podziw dla niego jeśli wierzy on w to dostatecznie mocno i z dużym przekonaniem. Poprzez silną, nieugiętą pracę, może tego dokonać. Jeżeli bedziemy ćwiczyć poważnie i dokładnie, to w krótkim czasie powinniśmy uzyskać przyrost siły oraz pozytywne zmiany w sylwetce."

PS. tylko bez wyprzedzania czasu.

Zmieniony przez - kamil____ w dniu 2009-08-06 16:22:42

to nie takie proste. Skup sie na tym, co aktualnie robisz, a nie na marzeniach jak bedzie za iles tam miesiecy, bo szybko zrezygnujesz. Staraj sie kazdy trening zrobic idealnie, nie zawyzaj niepotrzebnie ciezarow i rob cwiczenia dobrze technicznie, do tego cwicz systematycznie, nie opuszczaj treningow z lenistwa i dojdziesz do takiego czegos. A co do treningu, to nie wiem co Ci polecic, ja robilem FBW ponad pol roku, ale w klacie tylko 5 cm mi przybylo (i tak nie wyglada najgorzej), na brzuchu mam kaloryfer, chociaz go nie cwicze (dziwne, ale ok ;] ), ale zaczynam split.

Ja bym Ci polecil FBW cos w stylu jak Georgu proponuje, tak z 2-3 miesiace, a potem split. No chyba, ze zobaczysz, ze na tym FBW dobrze Ci idzie, albo zamiast splita bedziesz chcial przejsc na jakies inne odmiany FBW, to juz od Ciebie zalezy. Ja nie jestem ekspertem, lepiej jak ktos bardziej doswiadczony Ci poradzi. Napisalem to, co sam bym sobie radzil, jak bym mial napisac wiadomosc do samego siebie 7 miesiecy wczesniej.

PS. duzo czytaj o odzywianiu. Wydaje mi sie, ze nie musisz tracic kasy na odzywki jak dopiero zaczynasz. Ja naprawde duzo kasy na to tracilem, a teraz zamienilem odzywki na diete i nie widze roznicy, a duzo mniej kasy wydaje. Ale Ty mozesz na to inaczej reagowac, wiec mozesz zapamietac moje rady, ale robic po swojemu i zobaczyc co najbardziej Ci odpowiada.

Zmieniony przez - kamil____ w dniu 2009-08-04 17:05:35

od 11 roku zycia chodzisz na silownie?

to do zaawansowanych a nie poczatkujacych :D

davidooo nie :P od 5 miesięcy... ja ćwicyzłęm na slicie i przez 5 miesiecu mi przyszło 11 w klacie :P

wow. masz przyrosty jak Ronni xd

ale znowu bez jednostki... to moglo byc 11 mm

Nie ma jak komercyjna tandetna gazetka.

"mięśnie last minute" HAHA

Troszkę mięśni klatki piersiowej oraz brzucha przy bardzo niskim BF, czym się zachwycać..? Tak czy siak bez konkretnej diety możesz pomarzyć o takim wyniku.

Men's health dla ciot jest Widzieliście co tam napisane jest "MIĘŚŃIE LAST MINUTE zbuduj je w 14DNI" Ten tekst na początku to skreśla, a zresztą czy wyrobisz się w 10 miesięcy to wątpie przy tym że ekto jesteś więc za rok w wakacje se nie poruchasz

.

autor już zaczyna prowokować. Ciągle tu pisze. Niedowartościowany?

masz niecale 16 latm 173 wzrostu i wazysz 60kg = wciaz rosniesz, jeszcze po prostu nie nabrales masy, nie mozesz stwierdzic ze jestes ekto..