Rrumcek/ Dziennik treningowy/ 15-10-5 Wodyna

Nastepne sprawdzenie maxow za 3-4 tygodnie, gdy skoncze FBW.

ładnie, szkoda, że w mc nie dociągnąłeś 5kg, byłaby okrągła setka .

niestety teraz progres w mc pewnie się zwolni i raczej w 2 miechy nie pociśniesz 145kg . ale tyraj, tyraj, bo jestem ciekaw jak się będziesz rozwijał.

heh, ja też miałem skok w MC i to dość znaczny, a teraz (częściowo z powodu redukcji) ciężko jest mi utrzymać stan. W sumie u mnie w MC było tak, że na pierwszym treningu robiłem 50 KG, na ostatnim sprawdzianie poszło 130 KG. Teraz robię sobie lekko - redukcja mnie goni - 60 proste nogi, 80 klasycznie, choć chcę się przymierzyć do sumo.

Ładne maxy, jak na taki mały staż. Ja choć staż 2 lata, biorę się dopiero za MC.

Ja po jakis 4 miesiacach stazu, tez sie dopiero wzialem za mc

Wiadomo ciezary jeszcze troche zanizone, wiec nie ma sie czym chwalic, do tego trening 15stek, wiec tym bardziej

B (15):
-WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC (kolejno 12kg, 18kg i 24kg)
-PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO (j.w.)
-MARTWY CIAG (24 kg, 36kg i 50 kg)
-WYCISKANIE NA LAWCE POZIOMEJ (17 kg, 27 kg i 35 kg)
-DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM (robie bez ciezaru narazie, 3 serie po 8 powtorzen, tylko tyle daje rade )
-PROSTOWANIE NOG (10 kg, 20kg i 25 kg, ehh te 15stki)
-LYDKI B (2 serie wspiec na palce po 25 pwotorzen, obciazenie 50kg)
-PRZEDRAMIONA B (przedramiona nachwytem, na sztandze 18 kg 2 serie x15 powtorzen)
-BRZUCH B (brzuch zrobie wieczorem w domu, uznalem, ze zawsze bede tak robic)

Robie jeszcze kaptury po treningu:
-Szrugsy - 2 serie po 25 powtorzen, 50 kg obciazenia


Jak zwykle koszulka po treningu mokra, trening zajal mi jakas godzine.

Dawaj, dawaj siła sama kiedyś najdzie nawet nie zauważysz kiedy.

O to sie nie martwie, mam jeszcze czas. W 15stkach zawsze cos slabo jest

Typ budowy jak najbardziej dobry taki mezzomorfik .
Najważniejsze że nie masz problemów z fatem jak np. ja .
Siła sama przyjdzie wszak masz dopiero 15 lat .
Niedługo mnie przegonisz ja ćwiczę regularnie tylko ponad rok
Łap soga i do roboty !

Soga odbilem Teraz co trening ciezary sa coraz wieksze.