*** Piję piwo na kolację i nie ćwiczę, bo... WAKACJE ***

Supli to ja nie chce jedynie po 8-10 miesiacach krete ; d diete probowalem sobie rozpiac ale nie wychodzi i ciagle mnie krytykuja

trening napisany przezemnie do poprawki

A)

Przysiady 3x8
Wiosłowanie 3x8
WL 3x8
MP 2x8
Uginanie ramion 2x8
Francuz 2x8

b)

MC 3x8
WS 3x8
Barki siedząc opierając się o ławkę 3x8
Hantle z supinacją *czy jakos tak* 3x8
Wyciskanie wąsko (tez idzie na trica?)
Tutaj nie wiem jak nogi ?

Zmieniony przez - Softek w dniu 2009-07-30 00:40:49

A co to za problemz dieta??

200G owsianych
200g ryzu
8jajek
300-400g miesa

i patrzysz jak reaguje organizm, jak cos to dodajesz

Dla ciebie to nie jest problem bo sie na tym znasz ja nie mialem z tym nigdy do czynienia :) widze ze koniec spamu na dzisaij

Zmieniony przez - Softek w dniu 2009-07-30 00:50:59

Jaki koniec, dopiero poczatek

Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-07-30 00:52:52

j/w

Dobre Nie umieli byście mi pomóc z tym treningiem coś?

Zmieniony przez - Softek w dniu 2009-07-30 00:53:56

Jak ja bym Ci swoj napsial to by mnie tutaj na moda odrazuz robili

No to dawaj

klata bic ed

Kto pamieta ta poze