co na sniadanie

i nie jadłeś nic tylko czyste białko i 50g płatków?

Tak. Tak. Tak. Cztery tygodnie mordęgi. Następne trzy tygodnie to powrót do normalnego metabolizmu i normalnie bilansowanej diety. Taki hard core polecam wyłącznie zaawansowanym i bogatym we wszystkie możliwe suple typu bcaa, aminokwasy, glutaminy itp-e.

Miwo jaki był cel tej diety?

redukcja i rzeźba co wynika z kontextu

Proste ale podziwiam, ja bym chyba nie dał rady

Daj spokoj:)
ze nie wspomne o tym ze to troche nie poważne:)

Każde hobby jest trochę niepoważne ;) Sposób jaki przedstawiłem powyżej sprawdziłem na sobie i sprawdził się świetnie - w cztery tygodnie 10kg w dół przy utracie około 6% BF. Trzeba mocno się pilnować aby nie przedobrzyć, bo łatwo wpaść w pętle redukcji hehe. Ponadto po okresie silnej redukcji, należy wracać do węglowodanów stopniwo, wprowadzając węgle w ilości 30g na tydzień i tym samym wyhamowując treningi aerobowe.

Dobra koniec bo mocno zboczyłem z tematu.

pozdrawiam miwo

Zmieniony przez - miwo w dniu 2009-07-30 06:44:44