Na forum jestem już od jakiegoś czasu, dziennik postanowiłem założyć aby mieć większy zapał i motywacje do treningu. Trenuje od jakiegos czasu, efektow prawie nie ma, moze zly trening, niewiem, ale ogolnie sadze ze mam bardzo slabego gena. Odrazu się przyznam, ze jestem wielkim fanem Arnolda i to w wiekszosci on poprzez obejrzenie pumping iron zmotywowal mnie do treningow.
Wiek- 17 w lipcu skonczone
Staż - będzie pare miesiecy z przerwami
Waga - 63
Wzrost - 174
Klata - 90
Biceps - 31
Triceps - 28
Talia - 73
Udko - 50
Łyda - 35
Przedramie - 27
WL- 74
MC nie robie bo sie boje o technike a cwicze sam w domu i nie ma kto mi pokazac
Przysiad tez nie mam, serie robie na 40-50kg bo wiecej nie idzie podrzucic a sufit mam bardzo nisko.
Cele:
Waga 67kg
WL 80kg
nie mam dokladnej diety, rano jem platki owsiane, na drugie i trzecie makaron, ryz do tego cyc i przyprawy, czwarty to jakas jajecznica i przed snem twarog chudy.
narazie stosuje Carbo po treningu i gainer Megasraki, ale to tylko ze wzgledu a moje finanse, na rok szkolny kupuje cos o lepszej jakosci.
Trening: od jutra zaczynam FBW 5x5 do konca sierpnia
Plan A-
Przysiady 5x5
WL 5x5
Wiosłowanie 5x5
Uginanie ze sztangą 2x12
Francuskie siedząc 2x12
Plan B
Przysiady 5x5
Wyciskanie z klatki siedząc 5x5
Wiosłowanie 5x5
Uginanie naprzemian hantlami stojąc 2x12
Wyciskanie wąskim 2x12
fotki wstawie w najblizszym czasie
POzdro, komentujcie
Każdy ma jakiś plan...dopóki nie zostanie trafiony.(Mike Tyson)
Płacz na treningu, śmiej się podczas walki