barteklip9/dziennik/Walka z żelastwem/Start z 15-10-5 str 21

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12101 Napisanych postów 160561 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234940

to ladnie

starszy ode mnie 2 lata

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

A jak on jest niczym "król szos"

Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-07-27 12:33:16

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...

eNd_

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 7150 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84652

zdawałem na takim kartę motorowerową

zgasł mi cwaniak na 8mce

ale i tak zdałem

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

hehe

ja tez na karte moto-rowerowa kiedys zdawałem, ale skuterem jakimś

zaraz wypiska z dzisiaj

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

27.07.09
Dzień Treningowy

WL
53 x 4
57 x 4
61 x 4

Wyciskanie hantli na skosie górnym
12 x 4
16 x 4
20 x 4
24 x 4

Czachołamacze
25 x 4
29 x 4
33 x 4

Pompki na poręczach
ciało x 4
ciało x 4
ciało x 4

Komentarz
Dzisiaj zrobiłem lekki,szybki i przyjemny trening, jednak po WL czułem niedosty i zrobiłem 4 serie i udało sie na 3 ruchy.
Czachołamacze dosyć lekko.
Przed treningiem wpadł taki posiłek

W ostatniej seri na skosie takie hantle zostały skręcone

I Fotka z Wagi płaczu, która ostatnio próbowałem

Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-07-27 20:54:24

...

eNd_

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 7150 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84652

o wyprzedaż

co tak marnie tych serii w wl, jeszcze na tylu powtórzeniach?

jakimś programem takim jedziesz?

w czachołamach ciężar good

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12101 Napisanych postów 160561 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234940

eNd ciuszki w sam raz na ciebie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

wyprzedaż wyprzedażą nawet nie zwracał na nia uwagi

Wl marnie bo pisałem spieszyłem sie miałe robote więc szybki trening a i ciężary śmieszne bo tj oja "pięta Achillesowa "

Mało powtórzen jak prawi Wodyn, ażeby przed 15-10-5 robić mało powtórzeń i wiecej serii rozgrzewkowych

Teraz jadę tym z 1 strony tylko na niewielu seriach i powtórzeniach

Czachołamacze. Dzięki