Chce zgubic kilka kg

Atomic jak pisałem o spalaniu to miałem na myśli właśnie ćwiczenia. To co sobie organizm poczuje nie ma znaczenia. Może mu się trochę zwolnić metabolizm. Jężeli spalisz więcej kalori niż przyjołeś to schudniesz i innej możliwości nie ma. Na potwierdzenie moich słów dobre by były zdjęcia z oświęcimia ale ich nie mam. Ich organizmy też czuły zagrożenie głodówką.

Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

no nie przesadzajmy! Ja chce troche schudnac - a nie wygladac jak z Oswiemcimia!Jak bym chciala tak schudnac to weszlabym na forum anorektyczek i bulimiczek- bardzo podobne do tego!!!Tam dziewczyny maja takie pomysly aby schudnac ze glowa boli!!! A odnosnie fast foodow to nie sadze aby ludzie z tej stronki objadali sie nimi!! Ja jak widze jedzonko z Mc Donalda to mnie mdli na sama mysl o tych kotletach!!! Wiec postaram sie ograniczyc weglowodany i jeszcze wiecej pocwiczyc!!!

Marta

Witam wszystkich!
Ktoras kolezanka tutaj wspomniala o diecie 1000 kcal .Niestety nie jest to dobry sposob,co z tego ze szybko schudniesz pare kilo jesli w szybkim tempie nadrobisz i to z zalegoscia.Pozatym oprocz tluszczu zgubisz cenna mase miesniowa.Przede wszystkim powinnas robic duzo aerobow,mozesz dodac trening siłowy,pic duuuuzo wody i nie glodzic sie-bo to jest chyba najgorsze.Jesc czeste ale nie obfite posilki zeby zmusic przemiane materii do lepszego dzialania.Polecam rowniez L-karnityne.
I mam takie male pytanko,nawiazujac do wody.Jaka jest lepsza gazowana czy nie???

Przecież ja ci nie każę jeść zupy z pokrzyw. To był przykład który w sposub drastyczny ale pokazuje że odchudzić może się każdy, bez wyjątku- tam grubych nie było.

Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

najlepsza jest woda nie gazowana! A ile jej trzeba pic dziennie , bo ja tak ogolnie bardzo malo pije ok. 1litra niekiedy wiecej. Teraz przy cwiczeniach staram sie zwiekszac!

Marta

MOJA DIETA (tylko się nie śmiać, dietetykiem nie jestem):

Ja jak chcę chudnąć to piję dużo wody (niegazowanej) - ok.3 litry. Co drugi dzień jem mniej (tzn. nie więcej niż 1000kcal)



Dzień postny ;) - poniedziałek, środa, piątek
-jedzenie (1000kcal): głównie owoce i woda
-ćwiczenia: brzuszki(rano, południe, wieczór - dobrze robione - po 5x50), rower(co najmniej 1 godz.), skakanka, skręty, krążenia itd.

Dzień bez wyrzeczeń - wtorek, czwartek, sobota
- jedzenie (ok. 3000kcal): woda + normalne posiłki jak zazwyczaj (nie zjadać dwa razy tyle co normalnie, bo będzie tylko gorzej - wszystko kwestia woli)
- ćwiczenia: takie jak "na masę".

Niedziela - jedzenie (2000-2500kcal bez ćwiczeń)



Świadomie "na masę" piszę w cudzysłowiu, efekty przyboru masy mięśniowej są w moim przypadku małe - wiele osób tutaj by doprowadziły do załamania nerwowego.

Tym co chcą puchnąć nie polecam, bo skutki mogą być opłakane ;) Na mnie działa to znakomicie, na masie mi nie zależy ino tłuszczyku nie lubię mieć na sobie. Czuję się bez niego znakomicie (przynajmniej w lato). A wiem jak to jest mieć 84kg, szkoda gadać.

Inne zasady według których postępuję:
- brzuszki i scyzoryki rano co najmniej godzinę przed pierwszym posiłkiem, tuż po treningu "na masę", godzinę przed snem
- nie jem nic po godzinie 18:00
- ćwiczenia "na masę" 1h 30min po ostatnim posiłku
- jem nie po to by opróżnić za wszelką cenę tależ, a tylko do momentu uczucia sytości - pusty tależ to zazwyczaj ten moment ;)
- nie jem słodyczy!! , no może czasem :), ale bardzo rzadko i malutko

Co do brzucha, to trzeba go katować i nic tu same diety nie dadzą - 1) rower, 2) brzuszki, 3) scyzoryki

Dietę stosuję, aż dojdę do zamierzonego celu. Później przerywam, jem normalnie, ale kontroluję co jakiś czas wagę, no i ćwiczę - Wtedy ćwiczenia na masę mam rozplanowane już na dwa dni, a po nich dzień przerwy. Ale to już inna para kaloszy.

Muszę zaznaczyć, że nie chodzę na siłownię. Ćwiczę w domu. Zależy mi wyłącznie na sprawności fizycznej i wytrzymałości. Jestem przekonany, że większość pakerów mimo tych gór mięśni, nie wytrzymałoby przeciążenia 3G, gdyby tak nimi zakręcić przez kilkadziesiąt sekund )

Pozdrawiam
JZ

Sorki za wyraz "talerz" przez "ż".
Pisałem online.

3l. wody to dużo??? To ile jest dla ciebie mało?
Prawdziwy czlowiek pustyni z ciebie ja jakbym wypił
w ciągu dnia 3l. wody to by mi chyba wargi popękały:)
Samego mleka pijam 3l/dziennie a wody(kranówy)
jak wypije 5 to juz naprawde mało. A kalorii nie licze
ale kiedys sobie podliczylemi wyszło mi jakies 8-9tys.

Son Gochan

ja tez pije od cholery, mleka to do 2 l dziennie, a po samym treningu to jak się przyssam do kranu, to wypijam z połtora litra. Może nie pije tyle co Gochan, ale on jest ode mnie ciut większy

GOCHAN Ja jestem o wiele mniejszy od Ciebie. Prawda jest taka, że do 3 litrów wody to się zmuszam, no chyba że jest upał 35'C.

MACCIEJ Pisząc o 3 litrach miałem na myśli wodę w czystej postaci. Jak zjadam np. płatki z mlekiem, to też mi dochodzi litr. Poza tym owoce to też woda ;) A no i w zupkach też jest jej trochę.
Kranówy nie pijam, bo u mnie strasznie chlorują wodę.

Pozdrawiam
JZ