Zestaw suplementow - jak to brac?

Witam,
Zostalem szczesliwym posiadaczem zestawu suplementow (pezent urodzinowy). Posilbym o pomoc w ustaleniu jak, kiedy i co brac. Dodam ze cwicze juz kilka lat lecz nigdy nie bralem zadnych odzywek. Prosze o wskazowki jakie odzywki moge laczyc ze soba a jakie nie. Celem cyklu jest masa + pozniej redukcja tluszczu. Ponizej zestaw suplementow:
1.MAN Scorch Reveal The Steel - 168 kapsułek
2.Controlled Labs Green MAGnitude - 835 gram
3.Controlled Labs Purple Wraath - 1080 gram
4.Controlled Labs White Flood - 535g gram
5.Universal Nutrition - Torrent -1500 gram
6.Controlled Labs - Blue up - 60kaps
7.Olimp - Chela MZB Sport Formula - 60 kap.
8.Fuel(X)PACK Z-5 -30 saszetek
9.Vital(X)PACK N-6 30 saszetek
10.Lipo(X)PACK Z-9 30 saszetek
11.Nectar 916g

Z gory dzieki za pomoc
pozdr
greg

1 i 10 zostaw na redukcję,
2. DT porcja rano i po treningu, DNT porcja rano
3. możesz przed, w trakcie, lub po trenie
4.przed treningiem
5. po treningu
6. jeżeli potrzebny Ci podkręcenie libido i testoresteronu- przed snem
7. przed snem
8. możesz przed treningiem jeżeli nie bierzesz 4
9. po śniadaniu
11. nie znam:)

regulamin dzialu - ankieta

jak sobie wyobrazasz ten cykl ile który ma trwac..?

Cykl bedzie trwal az mi sie skonczal suple, musze zobaczyc na ile mi to starczy ale moge to rozbic na dwa cykle masowe jesli sie da.

PS. przez pomylke dodalem ankiete i nie wiem jak ja usunac wiec nie patrzcie na to :)

Zmieniony przez - greg12345 w dniu 2009-07-25 17:39:45

Zmieniony przez - greg12345 w dniu 2009-07-25 17:52:50

nie o ta ankiete chodzilo
jest regulamin dzialu w podwieszonych

suple mozna brac na rozne sposoby.

kreatyne widzisz bardziej w masówce czy przy redukcji?

warto byloby wiedziec cos na temat Twojego odzywiania, bf itp - stad prosba o ankiete

o kreatynie mysle przy redukcji bardziej. Tak sobie zaczalem kombinowac i moze by tak to podzielic:
- masa
11. rano na czczo
4. przed treningiem
6. przed treningiem
5. po treningu
7. przed snem
-redukcja
1. rano + przed treningiem
2. DT porcja rano i po treningu, DNT porcja rano
3. po treningu
8. przed treningiem
9. po sniadaniu
10. po II sniadaniu

co wy na to? prosze o opinie

jesli chodzi o diete to ponizej wkleilem moj przykladowy plan posilkow. II sniadanie jem na stolowce w pracy wiec codziennie to samo, reszta roznie ale o tych samych porach.
godz. 6.30 sniadanie
-grzanka z nutella + szklanka soku pomarancz-marchwew
-kawa

godz. 9.00
- jablko lub banan

godz. 11.30 II sniadanie
- kanapka z ciemnym chlebem salata,ser zolty, pomidor, ogorek
- kanapka z makrela w pomidorach
- pieczywo wasa z dzemem truskawkowym
- 50g salatka warzywna z majonezem
- 30g sledz w musztardzie
- szklanka soku pomarancz
- kawa

godz. 13.30
- jablko lub banan

godz. 16.30 obiad
-ryz, kotlet mielony, ogorki, salata , pomidor

godz. 20.30 -21 kolacja
- 2 kanapki z wedlina i serem zoltym


Zmieniony przez - greg12345 w dniu 2009-07-26 14:27:27

ja pierdzielę...
a regulamin przeczytałeś?

greg podbij do mnie na gg 10754934

mam sprawe

dieta tragedia. to ma byc na mase czy redukcje?

czy tak czy siak - zamiast za suple - wez sie z odżywianie bo kase w bloto wywal;isz przy takim jedzeniu...

pomysl na rozlozenie suplementacji - moze byc (w uproszczeniu), choc bialko - to bym nie na sztywno - a wg braków pił...