Dietka ;)

Witam ! Mam 14 lat ważę około 60 kg i mam około 172 cm wzrostu. Na siłownię chodzę już z 1.5 roku. Wcześniej ćwiczyłem w domu. Obecnie ćwiczę na rzeźbę. Lecz największym problemem jest, że nie wiem w jakich ilościach jeść aby było to odpowiednią ilością.
Z góry dziękuję i Pozdrawiam

Podwieszone.

PS
"na rzeźbę" masz w ogóle z czego rzeźbić?

Tzn. jest taka sytuacja, że niby jestem za młody jak na ćwiczenia masowe i miałem robić na rzeźbę. Znajomi na siłowni mówią żebym robił na masę a nie na rzeźbę bo trzeba mieć co rzeźbić i już sam nie wiem.

Ćwiczenia masowe nie różnią się niczym od ćwiczeń na rzeźbę. Za to czy robisz masę czy rzeźbę odpowiada dieta. Masa kalorie na +, rzeźba kalorie na -.
A najlepiej to w twoim wieku zajmij się treningiem domatora.

rzebe z czego chcesz rzezbic
MASA,MASA,i jeszcze raz MASA

zreszta w twoim wieku zadne diety
duzo dobrego zarcia,trening,regeneracja i rosniesz

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-25 12:23:28

A czy na masie dużo bym przytył (w wyglądzie) ? i nie chodzi o mięśnie tylko o tłuszcz

zawsze podczas masowki troche podleje

Dlatego trzeba aeroby i diete trzymac przy masie ;] Bo bez aerobow Cie zaleje i trudno pozniej bedzie wyrzezbic ;]

Czyli najlepiej w dzień poza siłownią przejść się do lasu i pobiegać ;)

zalezy od predyspozycji, ale mozna robic na tyle czysta mase, ze przy wzroscie masy miesniowej i tego tlusczu sylwetka wyglada jednoczesnie i na bardziej umiesniona i szczuplejsza.

A to będzie zależeć od diety ?