bieganie a ABS II

witam..
cwicze od 1.5 miesiaca ABS II, jestem na 3 poziomie i zastanawiam sie nad powrotem do biegania bo przed wakacjami biegalem codziennie i na treningach do tego
i zastanawiam sie czy pomoze mi to cos na miesnie brzucha szczegolnie chodzi mi o rzezbe
jakies moze rady? sugestie? bylbym wdzieczny za pomoc

bieganie jak najbardziej.Pomoże Ci spalić tkankę tłuszczową , a za tym idzie poprawa rzeźby(uwidocznienie mięsni)

hm tkanki tluszczowej to ja bardzo nie mam w sumie wogole dzieki za odpowiedz

ale kondycje znacznie poprawi.Nie zaszkodzi dorzucić biegania;]

Rzeźbe miales na mysli wieksze miesnie? Skoro tluszczu nie masz... Wieksze miesnie budujesz cwiczeniami na brzuch.

Zmieniony przez - sixstus w dniu 2009-07-24 14:24:52

no tak no ale przeciez wiecej nie bede za bardzo cwiczyl robie ten ABS II i tyle
nie chce sie przetrenowac jak bede za czesto cwiczyl to efekty moga byc gorsze albo przynajmniej dluzej bede na nie czekal czyz nie tak? wiec sixstus co bys mi poradzil?

Bieganie Ci nie zaszkodzi, tylko zwieksz ilosc kcal w diecie zebys tym bieganiem miesni nie "spalał". Jesli chodzi o sam brzuch to poczytaj to:

https://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha-t337099.html

Edit:
Poza tym warto cwiczyc cale cialo, nie tylko dlatego ze unikamy dysproporcji ale równiez dlatego ze cwiczenie duzych grup miesniowych jak uda czy plecy powoduje wyrzut hormonu wzrostu, który powoduje wzrost masy miesniowej calego ciala, brzucha rowniez.

Zmieniony przez - sixstus w dniu 2009-07-25 20:28:59

może testosteronu, on powoduje wzrost masy mięśniowej
Hormon wzrostu działa na wzrost, a nie na "muły"

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-07-27 09:08:31

Cytuję: "(...) podnosi poziom hormonu wzrostu w organizmie. Jest to ważna reakcja ze względu na działanie hormonu wzrostu na masę mięśniową oraz na metabolizm węglowodanów, białek i tłuszczów. Przede wszystkim hormon wzrostu zwiększa chudą masę ciała poprzez nasilenie syntezy białek i zwiększenie zatrzymywania azotu."

no, dobra, zagiąłeś mnie
co nie oznacza faktu, że testosteron idzie w parze z HW.