Jakie odrzywki na początek 16lat

Siema mam prawie 17lat cwicze 2 lata waze 76kg.Chcialem sie dowiedziec co mi doradzacie jakie odrzywki kupic... Bralem juz Białko Bodajże(Vhey Mas) i troche kreatyny. Co mi doradzacie aby przybrac masy?

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie

Wiek: 16

Waga: 76

Wzrost: 186

Cel cyklu: Masa

stosowane już wcześniej suplementy : Białko Kreatyna 1250

Uprawiane inne sporty: Siłownia Tylko

stosowane wcześniej spalacze : ?

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nieee

ilość dni wolnych od kreatyny: z Rok

przewidziane finanse na cykl: 200zł

uwagi i sugestie: Podpowiedzcie mi cos

Staż treningowy: 2

brak kluczowego punktu: DIETA !!!!
opisz jak wyglada u ciebie

hmm jesli chcesz przybrac na wadze to musisz diete do swoja do tego przystosowac, jesli dieta jest dobra to nie bedzie problemow wiekszych przy dobrym treningu z nabraniem kilogrmow. jesli masz brak iw diecie kup bialko np ostrowie lub gainera, a jesli chcesz brac kreatyna to po roku przerwy najlepszy bedzie monohydrat, olimpo mega capsy sa dobre. polecam, ewentulanie jakis inny nie ma miedzy nimi wiekszych roznic

No wlasnie ze najperw chcialem się dowiedziec jakie odrzywki brac...
A potem chcialem poszukac cos o diecie ale jak mozecie to podajcie mi pare przykladow diety dla mnie dobrej i jak bys cie byli dobrzy to piszcie po ludzku bo ja jesem nowy i nie bardzo rozumiem
wielkie dzienki ze lokacie na to co ja napisalem

Odsyłam cie do zialu Odzywianie i posty na czerwono bodajze sa tam podwieszone o zdrowym jedzeniu oraz skladnikach pokarmowych oblicz zapotrzebowanie potem uloz diete np w dzienniku posilkow vitlamaxa

dział odżywianie, posty podwieszone

Acha... a mogli byście mi pomuc ułozyc diete tutaj bo jeszcze nie bardzo zapoznalem sie z forum i nie zabardzo wychodzi mi poruszanie sie po nim

od tego masz dział odżywianie !!!!!
nikt za ciebie nie ułozy, ewentualnie poprawi
najpierw poczytaj posty podwieszone
nastepnie sam skomponuj diete i daj ją do sprawdzenia na forum w dziale ODŻYWIANIE

Według mnie na odżywki za wcześnie. Lepiej kup sobie witaminki,
popracuj nad dobrą dietą, ułożoną z tego co masz w lodówce ;)
Rozplanuj sobie treningi na poszczególne partie mięśni. I nie ma
co się stresować :)

Acha dobra dzieki to ja poszukam sprobuje ulozyc diete i wrazie W napisze wam ją tutaj i sprawdzicie czy moze byc taka dla mnie na moj wiek itp :) dzieki wielkie za pomoc jeszcze nie koniec postu

Tu masz sporo o diecie : https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html