3 pytania sprawdzające waszą wiedzę, nie zaglądać

Mam 3 pytania (jeśli nie jesteś pewien nie odpowiadaj, albo odpowiedz na te, na które znasz odpowiedź):

1. Jeśli chodzi o ćwiczenia na masę, to mam pytanie. Czy przy tych ćwiczeniach mięśnie "tylko" rosną i poszerzają się, czy oprócz tego nasza tkanka tłuszczowa spala się? Przykładowo, jeśli mam trochę tłuszczu na brzuchu, to nie pokaże mi się abs (jak się napnę to widać górne mięśnie)?

2. Czym się różni rzeźba od redukcji? Rzeźba kojarzy mi się z rzeźbieniem mięśni, czyli spalaniem z nich tłuszczu i trenowaniem ich wytrzymałości. Redukcja kojarzy mi się z prawie tym samym.
Więc jak jest różnica?

3. Jeśli uprawiam jogging, to:

a)Rozciągać się przed nim i po?
b)Robić rozgrzewkę przed i po?
c)Robić najpierw rozgrzewkę, a potem rozciąganie, czy odwrotnie?

1. nie można mieć wszystkiego naraz.. albo masa albo redukcja
2. redukcja to spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, rzeźbić się można jak tłuszcz zostanie zredukowany
3. rozciąganie to nie rozgrzewka ?

ps. fajna stopka

1. To bardziej zalezy od tego jak sie bedziesz odzywial, to znaczy jaka bedziesz mial nadwyzke i od "jakosci" tego jedzenia, niz od treningu. Do tego czy robisz aeroby czy nie.

2. Redukcja- ucinanie kalorii z diety. Czyli odchudzanie, przy tym miesnie sie rzezbie- to wg mnie to samo.

3. Bieganie jako aeroby? NIe nazywaj tego joggingiem, bo mi sie ciagle myli z czyms innym. Wg mnie nie musisz sie rozgrzewac, wystarczy o razu nie przechodzic do biegu, tylko jakis odcinek przejsc marsze/ truchtem i potem schludzic miesnie, tj. od razu nie zatrzymuj sie. TEz troche truchtem przejdz. To takie moje zdanie.

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-19 19:44:54

Bieganie to nie aeroby (tyle zrozumiałem z twojego postu kootek92)?

Słuchaj, dla mnie przed joggingiem trza sie rozgrzac, przynajmniej tak piszą w necie na stronie o bieganiu.

Ja stosuję marszobieg, teraz jestem w tygodniu gdzie biegam 7 minut, a marsz 3 min (3 razy powtorzyc).

Aha nie powiedziałeś mi jak to jest po bieganiu, czy trzeba się rozciągnąc?

Dodatkowe pytania:

a)Czy przed treningiem ACT w rozgrzewce nalezy się mocno rozciągac?
b)Czy po treningu obwodowym należy lekko się rozciągać, czy "dawac na maksa"?

przed treningiem znikomo sie rozciagac, po trening dobrze rozciagnac cale cialo.

No to jak chcesz to rozgrzewaj sie przed joggingiem, po nim rozciagaj. ALe TY blachostkami sie przejmujesz.

Wlasnie ze bieganie to aeroby, to mialem na mysli, ale szybko pisalem.

1) Można powiedzieć że przy każdych ćwiczeniach twoja tkanka tłuszczowa się spala, bo ćwiczeniami pobudzasz metabolizm. Ile tej tkanki spalisz zależy przede wszystkim od twojej diety i zaangażowania w trening... (ale głównie do diety !!!!!)

2)Redukcja to zmniejszanie masy ciała, a przy rzeźbie kładzie się głównie nacisk na utratę tłuszczu przy minimalnych spadkach mięśniowych

3)Przed bieganiem zawsze obowiązkowo powinieneś się rozgrzać, po bieganiu już nie - bo po co? Rozgrzewka służy (jak sama nazwa wskazuje) rozgrzaniu mięśni przed intensywnym wysiłkiem fizycznym . Jeśli chcesz się rozciągać to tylko po bieganiu !!! Nigdy nie rozciągaj się gdy twoje mięśnie nie są porządnie rozgrzane, bo możesz nabawić się poważnej kontuzji..

Chciałbym mieć lepiej rozciągnięte mięśnie, więc wychodzi na to, że gdybym w tym tygodniu zaczął się rozciągać, to wliczając mój trening ACT i bieganie, rociągałbym się 6 razy w tygodniu.

Czy po bieganiu muszę obowiązkowo się rozciągnąć?

Czy ktos moze odpowiedziec na moj post, bo chciałbym znać odpowiedź, proszę?

Akurat jesli chodzi o rozciaganie, to nigdy za wiele. Obowiazkowo to chyba nie, ale warto sie rozciagac, choby po to by byc dobrze rozciagnietym, wzmocnic sciegna, poprawic krazenie.

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-21 20:37:15