ronie220
Woda ''Zródło życia''
Wiekszosc ludzi nie zdaje sobie sprawy,jak wiele roznych funkcji pelni woda,w procesach odbywajacych sie w naszym organizmie.Picie wody jest konieczne,by cieszyc sie dobrym zdrowiem.
Picie odpowiedniej ilosci wody i utrzymanie nawodnienia organizmu zapewnia odpowiednie funkcjonowania wielu organow i systemow naszego ciala.Oto kilka problemow,ktore moga sie pojawic p-rzy niedostatecznym nawodnieniu.Twoje cialo codziennie wydala plyny-ale mozesz je rowniez tracic w trakcie zwyklych czynnosci twojego organizmu;
-oddychania
-procesow zoladkowo-jelitowych
-funkcjonowania nerek
-pocenia sie
Rownowaga wodna organizmu kontrolowana jest przez mózg,a twoje nerki odpowiedzialne sa za czestotliwosc oddawania moczu,zalezno od poziomu nawodnienia ciala.Gdy mozg wyczuwa niedobor plynow,wysyla informacje do nerek,by te zwolnily lub zatrzymaly produkcje moczu-dzieje sie tak kiedy przestajesz pic wode!.
Prowadzi to do odwodnienia ciala i jesli pozostawisz je w tym stanie,moga pojawic sie nastepujace problemy;
-nagla utrata wagi
-zatwardzenie
-problemy z przelykaniem,wysuszenie i marszczenie sie skory,przyspieszone tetno
-zatrzymanie potliwoscii niezdrowe podniesienie sie temp,. ciala
-zwolnienie lub zatrzymanie produkcji wody.
Tyle konsekwencji i roli wody
Jaka jest wiec wystarczajaca ilosc wody?Dla przecietnej osoby od 8 do 12 szklanek dziennie.Ale nawet przy wodzie mozna przesadzic
Pij tyle,ile trzeba.
Opis wód
1.- Wody mineralne wysokozmineralizowane - o mineralizacji powyżej 1500 mg/l. W wodach butelkowanych zazwyczaj do 4000 mg/l. Jest to najbardziej szlachetny rodzaj wód, bowiem zawierając znaczne ilości składników mineralnych uzupełniają ich niedobory w organizmie. Składniki mineralne pełnią bardzo ważną rolę w w procesach metabolicznych a ich niedobory powodują różne choroby i schorzenia. Uzupełnianie tych niedoborów poprzez picie wód mineralnych jest jedną z najlepszych form dostarczania ich organizmowi człowieka. Dzięki temu wody mineralne pełnią ważną funkcję profilaktyczno zdrowotną.
2.- Wody mineralne średnio zmineralizowane - o mineralizacji od 500 do 1500 mg/l. Są to wody o umiarkowanej ilości i składników mineralnych, ich pozytywną cechą jest to, że nie wypłukują z organizmu składników mineralnych, a więc nie naruszają równowagi elektrolitycznej dlatego można je pić w dowolnej ilości w celu gaszenia pragnienia. Posiadając niewielką ilość soli mineralnych są smaczniejsze od od zwykłych wód źródlanych.
3. Wody stołowe - które uzyskuje się poprzez wzbogacanie wód źródlanych w składniki mineralne. Służą one również celom profilaktyczno-zdrowotnym podobnie jak naturalne wody mineralne. W procesie wzbogacania można dodawać do nich składniki mineralne, które są korzystne dla każdego człowieka i dlatego można je pić bez żadnych ograniczeń. Standardem jest to że posiadają one magnez i wapń, a nie posiadają wodorowęglanów.
4.- Wody źródlane o mineralizacji poniżej 500 mg na litr. Nie należy ich mylić z wodami mineralnymi, bo chociaż na etykietach często mają wypisane składniki mineralne, to jest ich tak mało, że nie mają żadnego znaczenia dla organizmu człowieka. Takie wody są alternatywą dla nie zawsze dobrych wód wodociągowych i powinno się ich używać przede wszystkim do użytku domowego - gotowania potraw, parzenia kawy, herbaty i ziół, rozcieńczania koncentratów soków i syropów. Mają tę pozytywną właściwość, że bardzo dobrze rozpuszczają produkty, z których przygotowuje się posiłki, wydobywając z nich potrzebne do celów odżywczych składniki pokarmowe. Takie wody można pić w niewielkich ilościach w celu ugaszenia pragnienia, ale picie ich w większej ilości może być niekorzystne dla zdrowia, bo wypłukują z organizmu składniki mineralne. Wody źródlane, jako wody miękkie nadają się za to doskonale do celów higienicznych oraz prania.
5.- Wody lecznicze - jest to specjalna kategoria wód posiadająca właściwości farmakodynamiczne. Spowodowane jest to przeważnie dużą zwartością niektórych składników mineralnych lub zwartością tzw. składników swoistych albo też odpowiednią ich proporcją. Wody lecznicze zawierają w większości ponad 4000 mg/l składników mineralnych, a nawet do 24000 w wodach typu Zuber. Ich działanie
lecznicze potwierdzone jest długotrwałymi obserwacjami i
badaniami klinicznymi. Mogą być one stosowane tylko według wskazań lekarskich.
Woda, chociaż nie dostarcza organizmowi substancji odżywczych, to należy do ważnych składników pokarmowych. Przenosi składniki pożywienia do narządów i komórek oraz przyczynia się do wydalania produktów przemiany materii, w tym także nagromadzonych o organizmie produktów toksycznych. Woda stanowi podstawowy składnik wszystkich komórek, tkanek oraz płynów ustrojowych. Bez niej organizm nie jest w stanie przetrwać nawet paru dni. Z uwagi na fakt, że organizm nie może magazynować większej ilości wody, istnieje konieczność dostarczania jej w ilościach które zapewnią prawidłowy przebieg procesów życiowych. Niedostateczna podaż wody prowadzi do odwodnienia organizmu. Jednocześnie jej nadmiar też jest szkodliwy.
Woda w kulturystycE
Woda w kulturystyce jest najwazniejszym plynem.Nasz organizm sklada sie przedewszystkim z wody ktora tracimy przy wysilku fizycznym.Kulturysci wypijaja od 5 do 10litrow dziennie .Podczas treningu należy co 15-30 minut wypijać ok. 100-200 ml napoju, po wysiłku ubytek wody należy uzupełnić 400 ml wody, później może to być napój gazowany przeznaczony dla sportowców. Absolutnie nie może to być piwo, które powoduje odwodnienie i napoje typu Cola, silnie zakwaszające organizm i również powodujące odwodnienie. Jak mądrze uzupełniać straty wody?
Bezpośrednio po wysiłku należy pić małymi łykami, nawet jeżeli nie odczuwamy pragnienia. Płyny powinny być raczej chłodne, gdyż szybciej się wchłaniają z przewodu pokarmowego. Przyjmuje się, że ilość spożytych płynów powinna wynosić 1 ml na 1 kalorię zapotrzebowania energetycznego. Np. bieg maratoński pochłaniający 3000 kcal wymaga 3 litrów płynów. Niedobór płynów należy wyrównać najpóźniej do 24 godzin.
Woda oczyscza organizm z roznych toksyn
Dzieki piciu tego plynu mozemy spalic wiecej kalori dziennie.
Najlepszym plynem do picia jest nie kosztujaca 4zl cola lub powerade tylko zwykla niegazowana woda za 1:30zl
Woda to nieodzowny skladnik diety,bez niej ani rusz.
Wyobrazamy sobie trening bez picia jakiegokolwiek plynu?
woda jest najtansza najzdrowsza i najlepsza (jednym slowem)
EnD
wiem ze juz byl artykol kiedys o wodzie ale napisalem tu wiele nowych nowinek na jej temat,
MAM NADZIEJE ZE KAZDY PO PRZECZYTANIU TEGO ARTYKULU WYPILE SZKLANKE WODY!
zrodlo;
muscular dev.(lipiec)
kulturystyka.org
wodadlazdrowia.pl
Wiekszosc ludzi nie zdaje sobie sprawy,jak wiele roznych funkcji pelni woda,w procesach odbywajacych sie w naszym organizmie.Picie wody jest konieczne,by cieszyc sie dobrym zdrowiem.
Picie odpowiedniej ilosci wody i utrzymanie nawodnienia organizmu zapewnia odpowiednie funkcjonowania wielu organow i systemow naszego ciala.Oto kilka problemow,ktore moga sie pojawic p-rzy niedostatecznym nawodnieniu.Twoje cialo codziennie wydala plyny-ale mozesz je rowniez tracic w trakcie zwyklych czynnosci twojego organizmu;
-oddychania
-procesow zoladkowo-jelitowych
-funkcjonowania nerek
-pocenia sie
Rownowaga wodna organizmu kontrolowana jest przez mózg,a twoje nerki odpowiedzialne sa za czestotliwosc oddawania moczu,zalezno od poziomu nawodnienia ciala.Gdy mozg wyczuwa niedobor plynow,wysyla informacje do nerek,by te zwolnily lub zatrzymaly produkcje moczu-dzieje sie tak kiedy przestajesz pic wode!.
Prowadzi to do odwodnienia ciala i jesli pozostawisz je w tym stanie,moga pojawic sie nastepujace problemy;
-nagla utrata wagi
-zatwardzenie
-problemy z przelykaniem,wysuszenie i marszczenie sie skory,przyspieszone tetno
-zatrzymanie potliwoscii niezdrowe podniesienie sie temp,. ciala
-zwolnienie lub zatrzymanie produkcji wody.
Tyle konsekwencji i roli wody
Jaka jest wiec wystarczajaca ilosc wody?Dla przecietnej osoby od 8 do 12 szklanek dziennie.Ale nawet przy wodzie mozna przesadzic
Pij tyle,ile trzeba.
Opis wód
1.- Wody mineralne wysokozmineralizowane - o mineralizacji powyżej 1500 mg/l. W wodach butelkowanych zazwyczaj do 4000 mg/l. Jest to najbardziej szlachetny rodzaj wód, bowiem zawierając znaczne ilości składników mineralnych uzupełniają ich niedobory w organizmie. Składniki mineralne pełnią bardzo ważną rolę w w procesach metabolicznych a ich niedobory powodują różne choroby i schorzenia. Uzupełnianie tych niedoborów poprzez picie wód mineralnych jest jedną z najlepszych form dostarczania ich organizmowi człowieka. Dzięki temu wody mineralne pełnią ważną funkcję profilaktyczno zdrowotną.
2.- Wody mineralne średnio zmineralizowane - o mineralizacji od 500 do 1500 mg/l. Są to wody o umiarkowanej ilości i składników mineralnych, ich pozytywną cechą jest to, że nie wypłukują z organizmu składników mineralnych, a więc nie naruszają równowagi elektrolitycznej dlatego można je pić w dowolnej ilości w celu gaszenia pragnienia. Posiadając niewielką ilość soli mineralnych są smaczniejsze od od zwykłych wód źródlanych.
3. Wody stołowe - które uzyskuje się poprzez wzbogacanie wód źródlanych w składniki mineralne. Służą one również celom profilaktyczno-zdrowotnym podobnie jak naturalne wody mineralne. W procesie wzbogacania można dodawać do nich składniki mineralne, które są korzystne dla każdego człowieka i dlatego można je pić bez żadnych ograniczeń. Standardem jest to że posiadają one magnez i wapń, a nie posiadają wodorowęglanów.
4.- Wody źródlane o mineralizacji poniżej 500 mg na litr. Nie należy ich mylić z wodami mineralnymi, bo chociaż na etykietach często mają wypisane składniki mineralne, to jest ich tak mało, że nie mają żadnego znaczenia dla organizmu człowieka. Takie wody są alternatywą dla nie zawsze dobrych wód wodociągowych i powinno się ich używać przede wszystkim do użytku domowego - gotowania potraw, parzenia kawy, herbaty i ziół, rozcieńczania koncentratów soków i syropów. Mają tę pozytywną właściwość, że bardzo dobrze rozpuszczają produkty, z których przygotowuje się posiłki, wydobywając z nich potrzebne do celów odżywczych składniki pokarmowe. Takie wody można pić w niewielkich ilościach w celu ugaszenia pragnienia, ale picie ich w większej ilości może być niekorzystne dla zdrowia, bo wypłukują z organizmu składniki mineralne. Wody źródlane, jako wody miękkie nadają się za to doskonale do celów higienicznych oraz prania.
5.- Wody lecznicze - jest to specjalna kategoria wód posiadająca właściwości farmakodynamiczne. Spowodowane jest to przeważnie dużą zwartością niektórych składników mineralnych lub zwartością tzw. składników swoistych albo też odpowiednią ich proporcją. Wody lecznicze zawierają w większości ponad 4000 mg/l składników mineralnych, a nawet do 24000 w wodach typu Zuber. Ich działanie
lecznicze potwierdzone jest długotrwałymi obserwacjami i
badaniami klinicznymi. Mogą być one stosowane tylko według wskazań lekarskich.
Woda, chociaż nie dostarcza organizmowi substancji odżywczych, to należy do ważnych składników pokarmowych. Przenosi składniki pożywienia do narządów i komórek oraz przyczynia się do wydalania produktów przemiany materii, w tym także nagromadzonych o organizmie produktów toksycznych. Woda stanowi podstawowy składnik wszystkich komórek, tkanek oraz płynów ustrojowych. Bez niej organizm nie jest w stanie przetrwać nawet paru dni. Z uwagi na fakt, że organizm nie może magazynować większej ilości wody, istnieje konieczność dostarczania jej w ilościach które zapewnią prawidłowy przebieg procesów życiowych. Niedostateczna podaż wody prowadzi do odwodnienia organizmu. Jednocześnie jej nadmiar też jest szkodliwy.
Woda w kulturystycE
Woda w kulturystyce jest najwazniejszym plynem.Nasz organizm sklada sie przedewszystkim z wody ktora tracimy przy wysilku fizycznym.Kulturysci wypijaja od 5 do 10litrow dziennie .Podczas treningu należy co 15-30 minut wypijać ok. 100-200 ml napoju, po wysiłku ubytek wody należy uzupełnić 400 ml wody, później może to być napój gazowany przeznaczony dla sportowców. Absolutnie nie może to być piwo, które powoduje odwodnienie i napoje typu Cola, silnie zakwaszające organizm i również powodujące odwodnienie. Jak mądrze uzupełniać straty wody?
Bezpośrednio po wysiłku należy pić małymi łykami, nawet jeżeli nie odczuwamy pragnienia. Płyny powinny być raczej chłodne, gdyż szybciej się wchłaniają z przewodu pokarmowego. Przyjmuje się, że ilość spożytych płynów powinna wynosić 1 ml na 1 kalorię zapotrzebowania energetycznego. Np. bieg maratoński pochłaniający 3000 kcal wymaga 3 litrów płynów. Niedobór płynów należy wyrównać najpóźniej do 24 godzin.
Woda oczyscza organizm z roznych toksyn
Dzieki piciu tego plynu mozemy spalic wiecej kalori dziennie.
Najlepszym plynem do picia jest nie kosztujaca 4zl cola lub powerade tylko zwykla niegazowana woda za 1:30zl
Woda to nieodzowny skladnik diety,bez niej ani rusz.
Wyobrazamy sobie trening bez picia jakiegokolwiek plynu?
woda jest najtansza najzdrowsza i najlepsza (jednym slowem)
EnD
wiem ze juz byl artykol kiedys o wodzie ale napisalem tu wiele nowych nowinek na jej temat,
MAM NADZIEJE ZE KAZDY PO PRZECZYTANIU TEGO ARTYKULU WYPILE SZKLANKE WODY!
zrodlo;
muscular dev.(lipiec)
kulturystyka.org
wodadlazdrowia.pl
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Krzysztof Piekarz
upyourmind
mateusz-gr
ArekPJ
Jodełko
dogzilla
