Przysiady 12,12,12
Wykroki 12,12,12
Wiosłowanie 12,12,12
Martwy ciąg 12,12,12
Podciąganie na drążku 5,5,5
Płaska 12,12,12
Biceps 12,12,12
Spięcia z hantelkami 50,40,30
Podciąganie nóg do klatki piersiowej w zwisie na drążku.
W dni nietreningowe biegi.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 71
Wzrost : 176
Cel treningowy : /siła/redukcja tłuszczu w dolnych partiach brzucha i pośladków https://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=114&method=Topic&forum_title=Trening dla pocz�tkuj�cych#
Staż treningowy na słowni : 1
Uprawiane inne sporty : bieganie - rok HIIT'u, piłka nożna
Dostęp do sprzętu sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki,
Dieta : redukcja tutaj link diety która także dałem do sprawdzenia (https://www.sfd.pl/Dieta_do_sprwadzenia-t513986.html)
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Chcę teraz także przejść z HIIT'u do biegania długodystansowego godzinkę dziennie, czy to dobry pomysł? HIIT mi się znudził.
Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-07-13 18:46:34
Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-07-13 18:48:01
Uzależniony od biegania .