Dołożenie do planu ćwiczeń na brzuch

Oto mój aktualny plan:

Cześć A:
Klata
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ
Barki
Wyciskanie sztangielek zza głowy
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
Unoszenie sztangielek na boki
Tric
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA:
POMPKI W PODPORZE TYŁEM:
Przedramię
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE
UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE

Cześć B;
Plecy
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY"
Biceps
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM
Uda
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU:
WCHODZENIE ZE SZTANGĄ NA ŁAWECZKE
Łydki
WSPIECIA NA PALCE W STANIU Z OBCIĄŻENIEM



PON 1 tr A
SR 1 tr B
PT 1 tr A

PON 2 tr B
SR 2 tr A
PT 2 tr B



Chciałbym dodać jakieś ćwiczenia na brzuch jednak nie mam na mysli brzyszków czy jakiejść 6 weidera. Chodziło by mi raczej o ćwiczenia z hantelkami które angażują mięśnie brzucha.

Z góry dzięki pozdro

sztrugsy są na kaptury i robi się je raczej po barkach :)
przy barkach nie masz nic na tyły barków.
na przedramię lepiej jest zwijać rolkę z ciężarem . :)
przy bicepsie brak modlitewnika.

sztrugsy są na kaptury i robi się je raczej po barkach
przy barkach nie masz nic na tyły barków.
na przedramię lepiej jest zwijać rolkę z ciężarem .
przy bicepsie brak modlitewnika

sory podwójnie.

ale to nie ten dział kolego

Hmmm to w jakim dziale mam to umieścić?