Dieta do oceny ;)

I posiłek 6;30
Płatki owsiane 100g
Słoneczik 25g
Rodzynki 25g
Jogurt 400g
Owoc, warzywo
Oliwa z oliwek 10ml
Białko 33 ( 14 g zwierzęce)
Tłuszcze 34
Węgle 128
Kalorie 762
II Posiłek 9;30
Chleb Graham 150g
Twaróg chudy 150g
Owoc warzywo
B 41 (30 zwierzęce)
T 3
W 80
Kcl 492
III Posiłek 12;30
Chleb graham 150g
2 jaja 120g
B 26.4 (15 zwierzecego)
T 15
W 75
Kcl 523
IV Posiłek 15;30
ryż 150g
mięso ( pierś z kurczaka, wątróbka, schab, wołowina, ryba) 120g
oliwa z oliwek 10mln
B 35 (25 zwierzecego)
T 12
W 118
Kcl 730
V Posiłek 18;30
RYż 150g
mięso 120g
oliwa z oliwek 10mln
B 35 (25 zwierzecego)
T 21
W 118
Kcl 810
VI Posilek
Twaróg chudy 100g
B 20
T 0.5
W 3.5
Kcl 100
Razem
B 191 ( 130 zwierzęcego)
T 88
W 520
KCL 3427

Mam jedno pytanie... czym mogl bym zamienic twarog chudy??

Z tego co się orientuję to lepszy półtłusty ponieważ jest mniej przetworzony a wiadomo - jak najmniej przetworzonego jedzenia !

no ale cos innego od sera??:D bo ja go nielubie i niedam rady go nawet na sile zjesc ;(

https://www.sfd.pl/Czym_zastąpić_TWARÓG!-t418246.html

Wołowina/Jajka/Wieprzowina/Drób/Ryby

Zmieniony przez - andergrand w dniu 2009-07-13 09:57:19

a tak ogólnie to dieta dobra?:)

jak ? nie rozumiem

no czy dobrze to napisalem...:) czy nietrzeba nic zmieniac ;)

aaa to ja nie kumam sam do oceny dałem i mnie zlało - hehe